[情绪调节教学模式在游泳训练的应用] 怎么调节情绪

情绪调节教学模式在游泳训练的应用

游泳被很多人喜爱，过程中不但可以有效缓解自身压力，还 可以强健身体。但在实际游泳训练过程中却存在很多问题， 其中游泳中心与教练必须关注的便是有效调节学员情绪，处 理好情绪工作，帮助学员更好的克服自身的心理障碍，更加 专心的面对游泳，提升游泳训练实际效果。

关键词：情绪调节；
教学模式；
游泳训练；
应用探究 １．游泳训练过程中情绪调节模式应用现状 当前社会中，游泳运动变得十分普遍，游泳训练中心的 数量也在不断增加，竞争压力变得越来越大。各训练中心除 了应配备齐全且质量上乘的硬件设施之外，还应注重采用科 学合理的游泳训练模式，在根本上提升学员的人身安全性与 游泳水平。而使用情绪调节教学模式可以有效改善游泳训练 期间存在的问题，在此过程中，每位学员均属于训练主体， 教练根据其个性特点、生理认知程度以及基础水平等特点确 定合理的游泳培训目标，积极调整学员的训练状态，获得学 员的信任与依赖，从而可以时刻保持积极的学习态度，为每 位学员提供良好的训练环境。但在实际教学过程中，部分教 练却无法正确激发学员的学习兴趣，也没有全面了解学员的 个人特点。学员与教练的关系不同于教师与学生的关系，之间的情感纽带不同，且了解程度也有很大区别。实际培训期 间，教练往往结合自身教学经验，不断观察，但这种教学模 式不能专业地培训学员，不利于学员游泳技能的进一步提高。

情绪调节主要来源于心理学方面，而将其应用至游泳训练中， 主要指的是使用运动心理学以及认知心理学方面的内容，在 游泳项目中融入情绪调节教学模式。但在运动项目中融合情 绪调节模式依然处于起步阶段，且实施方案并不确定，训练 模式也存在很大差异。随着心理学的快速发展，情绪调节项 目在结合国外先进经验的基础上，形成了稳定的研究成果。

在游泳训练过程中，情绪调节主要依赖于学员自身的主观感 受，且国内外存在很大不同。对此，若游泳训练中心只单纯 借鉴国外经验，没有更好的结合国内游泳培训机构现状，则 无法在根本上提升训练效果。虽然情绪调节在游泳训练中属 于基础模式，但却并未表现出明显优势，且其探索期间也存 在很多问题。

１．１情绪调节与游泳培训 在以往研究过程中，主观因素与外界环境属于情绪调节 的主要影响因素，且在游泳训练过程中往往无法确定，往往 需要结合学员自身特点进行设定标准，增大了游泳培训的工 作量。同时，实际培训期间，情绪调节并未充分利用，且缺 乏事实依据作为参照基准，往往出现以偏概全的问题。

１．２情绪控制与游泳运动 相较其他陆地性的运动项目，游泳项目存在较大的差异性，无法直接或间接引用其他运动项目的研究成果，加之国 内缺乏运动心理方面的研究，以致游泳项目无法得到有效的 心理调节方案，不能将情绪调节方法有效应用至游泳项目中， 也无法找出两者之间的内在关系，不能将心理训练项目与具 体运动项目有效结合。

１．３情绪调节与学员心理健康 学员在进行游泳训练过程中，教练不但应注重提升学员 自身的技能水平，还应关注其心理健康，培养学员的自信心 与运动热情，使其时刻保持参加项目的信心。当前很多游泳 训练机构在硬件设施方面尚可，但没有关注学员的心理健康。

运动的主要目的为了强健身体，而这也必须考虑学员自身的 心理健康。但目前的游泳训练机构没有关注学员的心理训练 项目，训练期间学员无法克服自身的心理障碍，也没有针对 性的找出情绪调节模式，无法全面研究学员的态度与训练兴 趣，没有找到适合我国游泳项目的情绪调节模式。

２．游泳训练中结合情绪调节的必要性与可行性 ２．１符合现代人运动需求 随着人们生活水平的不断提升，人们的健身运动也不再 仅仅限于增强体质、培养兴趣，更注重培养心理健康，做到 身心同步健康发展。对此，在游泳运动训练过程中，学员的 情绪具备十分重要的作用，学员只有在训练中保持积极健康 的情绪，才可以切实提升训练效果。在游泳训练过程中，身 心健康、运动技能以及体能锻炼均属于训练的主要目标，为了更好的进行健康标准的运动教学，教练应注重培养学员的 人文精神，要在掌握游泳技巧的同时培养健康心理意识。由 此在实际游泳运动过程中，教练必须具体问题具体分析，在 结合学员自身特点的基础上使其掌握更多的技能方法，不断 克服心理障碍，提升自身的游泳学习兴趣。

２．２满足游泳培训中心的教学需求 在游泳运动过程中，自身技能与水的浮力均属于主要的 运动因素，尤其在进行换气、潜水等动作时，由于空气环境 与水压均发生改变，学员需要面对水体与陆地上存在的巨大 差异，对此，训练期间不但存在技能方面的问题，更需要面 对心理以及情绪方面的波动。水压环境、个体特点以及运动 技巧等方面均属于影响游泳训练的主要原因，实践中学员很 容易产生心理障碍问题，以致影响了预期的运动效果。对此， 在游泳训练过程中，教练还必须考虑消除学员的心理障碍问 题。近年来，随着游泳学员数量的不断增多，对游泳训练中 心的要求也变得越来越高。这主要是因为在实际训练过程中， 学员很容易因水陆环境差异而产生心理问题，训练期间产生 消极、焦虑等不良情绪，从而十分抵触游泳运动，没有养成 良好的运动习惯。而这一问题已得到了多数游泳训练中心的 关注，但在解决问题的过程中需要投入大量的人力、物力及 财力，且训练周期较长，这也使得学员心理问题的解决难度 较大，实践与理论结合过程中存在诸多障碍。调查研究发现， 在游泳训练过程中，学员面对的困难不仅仅针对自身技能方面，主要是心理承受能力较差，且心理方面的障碍与其他方 面的障碍十分相似，且问题解决难度更大。由此，在游泳训 练过程中，教练应结合以往的训练经验，结合心理学理论与 实验研究，在游泳期间融入情绪调节方法，有效缓解学员的 心理障碍问题，增强学习的自信心。在此后的游泳训练过程 中，教练必须引入情绪调节方法，促使学员主动积极面对训 练难题，确保在教练的合理帮助之下成功的克服心理障碍， 更好的掌握游泳技巧，增强自身意志力与学习自信心。在传 统的游泳训练过程中，教练虽然关注情绪调节）模式的实际 引入方法，但却仅仅教会学员游泳技能，更多实现强身健体 的目的，教练往往进行示范，之后学员模仿，通过反复训练 直至学员熟练掌握游泳技巧，但却完全忽视了心理培养模式。

为了有效避免这种机械式的游泳训练方法，教练应在根本上 改变教学理念，关注每位学员的心理需求，在满足其游泳兴 趣的基础上，真正实现身心同步健康发展，提高游泳训练技 能水平。

３．结束语 在游泳训练过程中，做好情绪的调节工作具备十分重要 的作用，可以有效提升训练效果。由此，训练中心应积极找 出学员存在的心理障碍问题，针对性的找出解决方法，加快 游泳的培训进度，由根本上提高游泳训练效率。

参考文献：
［１］刘一珩．情绪调节教学模式在高校游泳教学中的应用探究［Ｊ］．当代体育科技，２０１６（０６）． ［２］湛慧，薛雨平，朱建勇．花样游泳运动员运动性 心理疲劳、训练比赛满意感与赛前情绪关系［Ｊ］．体育与 科学，２０１５（０５）． ［３］朱琳．游泳锻炼对压力人群情绪状态影响的脑机 制研究［Ｄ］．天津体育学院，２０１５（０４）