个人防守意识之篮球教学论文
个人防守意识之篮球教学论文 1防守的重要性 随着篮球的不断发展，防守逐渐成为比赛胜负的关键， 想要赢的比赛，必须要防守.如果只是进攻而不注重防守的 话，比赛是注定会失败的.防守不光在篮球比赛中很重要， 在足球、拳击、排球和网球等比赛项目中同样很重要. 2个人防守意识的组成 2.1防意图意识 防守技术随着长时期的发展，其含义逐渐丰富和扩充， 主要表现为防守策略和防守方法上都有了很大的突破.现代 篮球的要求是以人为主和以球为主相结合，球、人、篮、区 四位一体，各个方面都需要兼顾，在这种情况下，必须加强 对对方球员进攻意图的防守，也就是防意图.这要求防守球 员能够正确判断进攻战术，客观分析彼此双方的情况，并采 取正确果断的行动,从而取得主动权.在控制自己的对手的 前提下，还能够协助自己的同伴,使自己团队的防守更加紧 密和完善.要实现这个目标，防守队员必须能够明辨不同种 类的进攻战术,善于判断对方战术的变化.这样不仅有利于 个人防守的意识的提高，而且也会间接增强整个队伍的防守 意识，提高整个队伍的防守水平. 2.2防守的规则和时空意识 篮球比赛没有固定模式，场上情况随机多变，需要队员 有极强的应变能力，这就要求队员能够正确地预测和判断出对方的攻守行动以及球、篮、区的具体情况的变化，并根据 自己的判断迅速做出反应，采取合理行动，完成自己的防守 任务.至于规则意识，规则是比赛的依据,只有在规则允许的 范围内，进攻和放手才是有效合理的.因此，队员的各种行 为，比如防守、投篮以及进攻等，都需要收到规则的约束， 防守意识的形成也不例外.只有遵守规则，才能提高队员的 应变能力,提高他们的防守技术，使其更具有实效. 2.3防守的攻击性 篮球运动是集体运动处处体现出制约和反制约的矛盾 性.不管是进攻行动还是防守动作，不仅需要队员的准确判 断，通力协作，默契配合以外，还必须具有强烈的攻击性. 没有攻击性的进攻无法对对方构成威胁，同样，没有攻击力 的防守也无法阻挡住对方的进攻..因此,在篮球教学和训练 的过程中,要注意培养队员的防守攻击性、集体性和破坏性. 特别是在现代篮球的运动中，双方的对抗越来越激烈，联防 和人盯人这两大防守战术相互配合，融为一体，防守的程度 越来越高.因此，防守球员必须对持球的队员大胆紧逼，不 断破坏其投、传、运、突的行为，给同伴创造断球的条件和 机会.同时要注意近球区防少、远球区防多的原则,提高自己 的攻击性，控制篮下区域,大胆夹击,使防守更合理有效. 2.4集体意识 篮球运动是一项集体项目.它需要场上的五名队员默契 配合,才能取得比赛的胜利.但一直以来，防守都被误认为是局部行动,甚至被认为是个人行动,完全忽视了整体的防守 作用，从而导致防守战术僵化，变化少，防守质量特别低. 而大家集体防守意识的匮乏，也影响队员防守技术和战术的 发展.因此,必须加强和培养大家的集体意识,使大家的
思想 意识和实际行动都能完全融入到集体中去，符合集体作战的 要求和战术安排.此外，良好的思想品质对于篮球的胜利也 是必不可少的，没有坚持不懈的精神和顽强的毅力，就无法 承受激烈的比赛对抗和巨大的体力消耗.因此，要注重对队 员意志品质的培养，使他们面对逆境不气馁，无所畏惧，顽 强拼搏，用于克服各种困难，追求最后的胜利. 3个人防守意识的培养 3.1对手切入时 对手切入时，首先要进行堵卡,不能对手顺利地切入.如 果对方向篮下切入，可以用手臂和身体合理地挤压对手,迫 使对方反复摆脱最终绕道变向,同时要用手臂在对方前方或 侧面进行挥动,干扰其接球,使切入的队员不能得到球,而传 球的队员也不敢冒然传球.如果对手进行横切,必须要先堵 住对手向前传球的路线,然后堵在切入队员的后方，达到有 效的防守. 3.2对手传球时 对手进行传球时，要尽量阻止对手向篮下进行传球.比 赛时，要注意持球队员的置球位置,正确分析其出发点和传 球方向.同时，对外面的队员要不断挥动手臂，通过打掏等动作,使持球队员无法将球及时传出.第三，要遵循宁横不竖 的原则，迫使对方球员将球传给外线队员.当对方刚接到球 时，要球到人到，迅速抢占最佳的防守位置. 3.3对手摆脱接球时 如果进攻的对方队员在强侧进行摆脱时,要采取措施进 行阻止，阻止对手在篮下或有威胁的区域顺利接球；
对方如 果已经接到球,则要尽量破坏对手的身体平衡,使其无法把 握平衡，从而不能顺利完成进攻动作.如果进攻的对方队员 在弱侧进行摆脱时,则要先堵卡,不让对方切向有球的背侧， 同时要封锁通往篮下的去路. 3.4对手投篮时 当对手进行投篮时，要站在对手和球之间,根据对手距 离篮筐的远近确定自己的防守距离.一般是以伸臂能触到为 最佳，通常采用斜步进行防守；
如果对手在篮下进球后,则 要贴近对方，微微弯曲膝盖，手臂微伸在肩上,随时准备起 跳封盖.但是要注意要避免过早地举起双臂,因为这样，对方 就可以转身投篮或进行突破；
若面对投篮准的对手,必须先 分析其投篮特点，然后根据对方的视线、准备姿势和持球部 位,判断对方是否要进行投篮，若投篮则必须进行上步封堵, 干扰对方的出手方向，破坏对方的投篮动作. 3.5对手无球时 其实在真正比赛时,防守绝大部分是在防守无球队员， 目的是不让对方空切到有威胁的区域或篮下进行接球.如果对方离球较近，在防守时，要主动靠近对方，选择偏向有球 的一方，面向对手的同时侧对持球队员，靠近球的一侧手和 脚保持在前，封锁接球路线,不让对方顺利接球.如果对方离 球较远，则应该距离对手远一些,防守时要大角度偏向有球 一的侧这样既能控制对手，又能配合队员进行协同防守，控 制篮下区域.防守的姿势则应该是侧对无球的队员，两脚保 持平行站立,双臂自然弯曲于体前，做好出击抢断和阻拦的 准备. 4个人防守意识的训练 4.1平时训练 在平时的训练过程中，教练不仅要注意培养队员的基本 功，还要培养队员的判断力和观察能力，教会他们眼观六路， 耳听八方，善于发现并且判断场上的各种状况.除此之外， 还要注意练习队员的防守的基础配合，比如：夹击配合、关 门配合、挤过配合和补防配合等防守技巧.只有通过这样高 强度的练习，才能在队员心里形成防守的概念，提高他们的 个人防守意识，并将这些东西发挥到比赛中去. 4.2比赛训练 篮球运动激烈和复杂的特点决定了篮球比赛中的防守 是十分多变的，没有一个完全使用的准则能囊括所有比赛时 的突发状况，因此，队员必须时刻注意场上的变化情况，合 理分析后，作出果断的判断，不断调整和改变自己的防守方 式和防守战术.同时，还要具有预见性，能够根据对方的视线和姿势等信息，准确地预测对手的进攻意图，并且采用合 适的防守技术来加以阻挠和破坏.因此，多参加比赛，积累 关于比赛的经验是十分重要的，这是最好的练习方法，不仅 可以检测队员学到的技术和战术，而且还可以积累他们的实 战经验，不断地提高他们的防守意识和防守技术. 4.3心理训练 球场上队员的行动是队员意识的而客观反映，正确的意 识，可以支配运动员进行正确的进攻和防守等篮球行为.然 而意识的形成有其规律性，即通过实践―――认识―――再 实践―――再认识的顺序，使认识得到升华，上升为意识. 因此，教练要在平时的训练中不断强调防守的重要意义，使 队员们充分认识到防守的重要性，并在脑中形成一定的思维 模式.同时要要求队员学会用脑，积极思考，将防守意识和 防守技术紧密结合起来，不断提高自身的个人防守意识. 4.4细节训练 防守队员的观察视野要十分开阔，不仅要观察对手和球 之间的区域,而且还要能够预见对方的行动意图.速度对于 防守队员来说也是十分重要的，主要包括反应速度、移动速 度和手臂动作速度，良好的速度对于防守是十分必要的.防 守队员应该能够保持自身平衡,脚后跟要稍微抬起,两脚开 离比肩稍宽,重心位于两脚间,眼睛平视前方,膝关节保持弯 曲，后背要稍前倾,同时臂部稍低,关节要保持弯曲而放松, 这样才能向各方向移动.防有球队员的时候，前面的手要不断在对方眼前晃动，另一只手则放在体侧稍后.防无球队员 的时候,一只手指向球,另一只手则指向对手.当然具体情况 具体分析，要根据对手的特点来调整自己的防守姿势或者位 置. 5结语 随着篮球的发展，个人防守意识在比赛中的重要性越来 越突出，同时也越来越受到教练和队员们的重视.个人防守 意识是个人行动的基础,无论面对有球队员还是无球队员都 要通过防守来完成.同时个人防守意识也充分体现了队员个 人的独立性,在全队的防守体系中起着非常重要的关键性作 用.本文主要阐述了个人防守意识的概念和重要性，分析了 防守意识所包括的种类，最后，针对个人防守意识的培养和 训练，提出了一些有效地措施和建议，希望可以帮助帮助飞 大家认识到个人防守意识的重要性，不断提高队员的防守意 识，增强他们的防守能力和防守技术，进而促进全队防守能 力的提高，增加队伍的竞争力，从而赢得比赛的胜利.
