大学生积极心理学_大学生教育中积极心理学的应用模式探究

大学生教育中积极心理学的应用模式探究

在当前大学生心理状态的讨论中，常见的论调都倾向于消极面，例如 挑剔不能吃苦、喜欢新奇怪论不好管教、垮掉的一代等。我们承认在学生总体中 确实有少数存在心理问题的个案，但是并不代表着大部分学生都是负面的心理状 况。这些论调其实假设了学生的病态模式，如此大学生教育就不可避免地把注意 力放在改变他们不符合传统学校价值观的方面，而忽视了大学生原本具有的能力 和天性美好的一面，阻碍两代人真正的沟通和理解，使得教育的消极内耗增加。

积极心理学的研究内容刚好可以改善这种情况，如果能够得到广泛的应用，必然 能够改变大学教育的整体面貌。本文将探讨积极心理学的研究内容带来的启发以 及如何在大学教育中实地运用的具体操作模式。

一、积极心理学的研究内容及其启发 1.积极心理学是研究如何正确把握人生的科学。积极心理学和社会流 行的成功学以及享乐主义是完全不同的。后者是利用人性的弱点激发出暂时高涨 的热情，漠视问题本身，并且不以认清事实为基础，所以虽然能取得暂时的好状 态，但无法持久，更不用说以此来指导学生的一生了。积极心理学的基本前提是：
人类的确存在缺点和脆弱，但是在万年以计的生命传承中留下来并进化为万物之 灵的情况下，人类存在很多优点和长处，然而人们的注意力通常忽视人类本身做 的好的方面，从而导致看待自己的角度有了偏差。积极心理学是对人类自身的重 新审视，并重点关注那些可以提升生命价值的内容。积极心理学并不否定挫折， 而是把挫折看作是实现更高的价值和更深的幸福感的必要部分。人生同样有着低 谷，积极心理学不会拒绝去面对，也不会否定其糟糕程度，但是同时承认生命中 美好的一面同等重要。正常的社会人其实大部分都是如此，具备实现自己的价值 的能力，也具备应对挫折，并且走出低谷的能力。积极心理学通过发现和鼓励这 些能力的培养，从而使人的积极特质得到更充分的发展。这其实也是大学教育所 要达到的目标，即能够帮助学生充分发展自己的天赋特质，并建立起发挥自己的 才能的信心和能力，在社会实践中实现正向的价值和良好的心态，因此更能应对挫折和痛苦。

2.积极心理学的研究对象。积极心理学研究的对象为：积极体验、积 极特质和积极的关系。

积极体验包含快乐、愉悦、满足感、成就感等。积极体验有浅有深， 上网聊天玩游戏可以得到立即的愉悦满足，这是种浅层的愉悦。浅层的愉悦带给 人快速的满足但是很快会消失，如果纵容它则会不断地寻求更强的刺激和满足感。

同时这种快速的满足弱化了人们面对挫折战胜困难而后得到更深层更大的满足 感的能力，其心理韧性同样会衰弱。这也是为什么沉迷于游戏网络的大学生更容 易自暴自弃，无法自拔，经常连基本的学业都无法完成。积极心理学通过有效的 诱导学生逐渐实现更深的积极体验的方式，在快乐中建立起自信和实现自我价值 的能力。

积极特质包含性格特点、天赋、兴趣和价值观，这些是比积极体验更 稳定的方面。大学生教育的核心，应该是发现学生的积极特质并有智慧地引导， 从而使学生明白自己的天赋专长并且享受于发挥特质的成就感的快乐当中，如此 以来可以促进其一生的健康成长。

积极的关系对于大学生来说包含家庭、班级、社团、学校等。积极的 关系不能决定个体一定是积极的状态，但是它会促进积极体验的产生和积极特质 的发挥。积极心理学探讨好的关系如何产生，有哪些方法可以促进好的关系的建 立，甚至积极的心理状态本身就可以是良好关系的起步，我们更可以期待积极心 理学对大学生建立良好的关系的推进，并可以培养他们进入社会后具备和他人建 立积极关系的能力。

3.积极心理学的目标是帮助人们得到真实的幸福。在积极心理学的领 域中，幸福并非遥不可期的东西。通常人们觉得幸福遥不可及，往往是错误的理 解了幸福的含义。例如感觉愉悦不是幸福，它很快就会消失。金钱和财富不能带 来幸福，已经得到的物质占有欲很快会失去满足的程度，必须去不断地追求更多 才能得到满足，最终永远也幸福不起来。有一个研究表明，在22名中了乐透大奖 的人的追踪了解中，发现他们最后都降回到原来的幸福指数附近，赢得大奖并没 有令他们比其他人更幸福。

积极心理学发现，优势和美德可以带来不同一般的愉悦满足的幸福感。

在人们发挥自己的优势和天分应对挑战并且圆满完成时，会获得幸福感，这种幸福感是人格特质的一部分，会在生活中的不同时间和不同场合中反复出现，带来 积极的感受和满足。美德和利他行为会带来完全不同于自我满足感的更深广的快 乐和幸福感，当人们在发挥美德进行利他行为时，是关注于他人的，是一种完全 投入和忘我的状态，并且充满幸福感。

二、积极心理学的应用模式 通过对积极心理学的研究和对大学生教育工作的比对，可以在实际工 作中使用的有以下几个应用模式。

1.对学生以无条件的关爱和有条件的称赞与批评。无条件的关爱可以 给人以安全感和积极的体验，学生更愿意接近教师并进行积极的沟通。有条件的 称赞与批评针对的是很多学生在家庭教育中被宠爱而剥夺了超越自己的快乐和 能力，这在大学生中十分常见。根源通常是在家庭教育中过度的溺爱或者没有足 够的关注，这样会使得孩子变得被动，因为不管他的任何行为都会得到称赞或者 忽视。更不幸的是他无法享受真正的成功或者真心称赞带来的快乐。

2.教导学生写下每天三件进展顺利的事情。在每天结束前，写下三件 进展顺利的事情，这三件事可以是很小的事情，例如今天早晨按时起床并且没有 迟到，并在每件事情中，思考为什么事情会顺利进行。积极心理学的研究发现， 这样简单的习惯在持续六个月后，被试者的幸福感普遍增加了。这种历数积极祝 福的过程，在长期的持续中，可以培养学生发现生活中的积极因素的能力，从而 更容易愉悦快乐起来。

3.在团队中帮助别人“发光”。我们通常的教育都是鼓励学生成为团队 中的领导或者最优秀的人，忽视了成为一名好队友本身的重要性和它所能带来的 满足感，这其实就是强调浅层的满足而忽视了群体本身的积极意义，最终社会上 的每个人都陷于渴望最优者的焦虑和苦恼当中。积极心理学的研究发现，培养学 生理解成为好队友的快乐，更为令人鼓舞，并且会显著增加整个团队的气氛和士 气。

4.引导学生体验流畅感(heart flow)。流畅感是一种伴随高度集中注意 力的活动而出现的心理状态，忘记一切而同时有深层的满足和快乐。在学校中可 以有各种形式的内容，例如让学生作涂鸦画，引导学生的兴趣和技能，提供学生 有挑战的活动和支持，创造更适合发挥学生能力的复杂环境。5.帮助学生识别自己的标志性力量。积极心理学建立了性格力量测试 量表，通过量表的测试，发现学生的性格中得分较高的项目，并引导学生在每周 的生活学习中注意加强应用自己的标志性力量。当这种应用贯穿到生活中后，会 带来持续不断的积极体验并真实地提升学生把握自己的积极特质的能力。

6.用ABCDE模式反驳悲观的想法。A(adversity)代表不好的事， B(belief)代表当事件发生时自动浮现的念头、想法，C(consequenc)代表这个想法 所产生的后果，D(disputation)代表反驳，E(energization)你成功进行反驳后受到的 激发。当学生遇到不好的事件发生后，练习反驳自己的悲观想法，就可以改变自 己受事件打击时的反应，使自己变得更有朝气和面对打击的信心和勇气。积极心 理学中还有更多可以挖掘的应用模式有待于实施到大学生的教育当中。

三、应用积极心理学的可预期结果 目前的传统心理学的讨论了大学生的心理问题和治疗的方法，但并不 能够解决如何预防这些心理问题发生的困难。积极心理学认为，要预防大学生的 心理问题就必须从发现和培养学生的天赋能力以及建立美德入手，令学生能够对 自己的未来充满希望，并学会应对生活挫折的勇气和信心。学生不是通过矫正缺 点变得更好，而是引导他们发挥出自己的优势，帮助学生建立自己的生活。当学 生能够把自己的优势发挥好的时候，就可以帮助学生对抗自己的缺点，抵挡人生 挫折，并且可以是痛苦和低谷的缓冲带，使得大学生在进入社会后安身立命，得 以全面发挥自己并实现自己的人生价值。

积极心理学的应用目前还是在发展初期，大学生教育工作迫切需要改 变成为积极的面貌，推动社会整体的进步。大学教育应该能够做到把学生的优势 发挥出来，放在了社会中适合他的正确的位置，就可以发挥自己的能力，成为有 益于社会的人。同时能够享受自己的敬业工作带来的幸福快乐，以及乐意培养自 己的美德，享受美德所带来的幸福，对整个社会的价值将不可估量。

作者：熊燕红 来源：教育教学论坛 2016年39期