如何维护和促进自身的心理健康【教师心理健康的维护与促进的分析】

教师心理健康的维护与促进的分析

一、要了解教师心理健康的标准 教师的心理健康直接影响学生的心理健康。只有心理积极、健康的教师，才 能正确地对待不同的学生，营造和谐的学习氛围，使学生积极上进、心情愉快， 促进学生人格、情感的健康发展。教师心理健康的标准有以下几点: 1.对教师角色认同，热爱并勤于教育工作，能够积极投身到工作中，并在其 中获得成就感和满足感，能够认识到教师这个职业的优点与缺点，预见在教育工 作过程中可能出现的问题，并做好心理准备。

2.具有良好的人际关系，具体表现在:(1)了解交往双方彼此的权利和义务， 将相互之间的关系建立在互惠的基础上，个人的思想、目标、行为能与社会要求 互相协调。(2)能客观地了解和评价别人，不以貌取人，不以偏概全。(3)与人相 处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正而的态度多于仇恨、恐惧、妒忌、厌恶等消 极态度。(4)能保持良好的师生关系。教师良好的人际关系在师生互动中表现为 师生关系融洽，教师能树立自己的威信，善于领导学生，能够理解并乐于帮助学 生，不满、惩戒行为较少。

3.能正确了解自我、体验自我和控制自我。对现实环境有正确的认知，能平 衡自我与现实、理想与现实的关系。在教育活动中主要表现为:(1)能根据自身的 实际情况。确定工作目标和个人抱负。(2)具有较强的个人教育效能感。(3)能在 教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教学观念，完善自己的知识结构， 做出更适当的教学行为。(4)能通过他人认识自我，学生和同事的评价与自我评 价较为一致。(5)具有自我控制、自我调节的能力。

4.具有教育独创性。在教学活动中，不断学习，不断进步，不断创造。能根据学生的生理、心理和社会性特点，富有创造性地理解教材，选择教学力一法， 设计教学环节，使用教学语言，布置作业等。

5.在教学活动和日常生活中均能恰如其分地控制情绪。具体表现在:(1)工作 中能保持积极乐观的心态。(2)不将生活中不愉快的情绪带入课堂。(3)能冷静地 处理课堂教学中的不良事件。

不将工作中的不良情绪带入家庭。

二、要分析影响教师心理健康的因素 影响教师心理健康的因素主要有以下几种: 1.生理因素。生理健康是心理健康的基础和先决条件。生理因素对心理健康 的影响卞要表现在遗传、发育、和疾病方面。要保持心理健康，首先要保证身体 健康，保证身体器官功能正常。

2.心理因素。人的心理包括心理过程和人格。其中，心理过程是指知、情、 意，人格则包含需要和动机，气质、性格和能力。心理健康的人的各项心理活动 应该处于正常状态。

3.工作环境因素。学校是教师工作的主要环境，因此教师在学校的工作、人 际关系和学校氛围影响着教师心理。

4.家庭因素。教师的家庭结构、家庭成员之间的关系、家庭的经济文化背景 等都会对教师的心理产生影响。

5.社会因素。每个人都是社会的一个细胞，都生存于社会这个大背景之下。

社会的意识形态、风气等都会对教师心理产生影响。

三、要掌握教师心理健康的自我调节与帮助方法 从教师个人来讲，要学会自我心理调节，缓解和减轻心理压力，积极维护自 身心理健康。

1.要学会调整自己的认知，树立正确的人生观和职业观，以积极的心态对待 自我和周围环境。要了解自己的长处和短处，避免用自己的短处和别人的长处相 比。要认识到自己的执教过程不可能一帆风顺，必然会遇到困难和挫折，并对此 做好充分的准备。

2.要善于控制自己的情绪，掌握一些调节情绪的方法，及时消除不良情绪，避免情绪郁积。如放松训练法:从生理上放松，以消除紧张的情绪;合理情绪疗法: 转变自己存在的不合理的信念和看法;转移注意法:在情绪低落和压力过大时，通 过运动、劳动或从事自己感兴趣的活动来转移注意力等。

3.要掌握沟通技巧，建立良好的人际关系。良好的人际关系能使人心情舒畅， 舒缓压力。在遇到困难和挫折时，能够把自己的苦闷与烦恼尽情地向朋友倾诉， 这是一种极其有效的心理支持。

从外部环境来讲，工作环境对教师心理健康的影响不容忽视。学校应充分考 虑教师利益，尽量营造和提供和谐、互助友爱的工作环境;不仅要关注教师的工 作，还应该关心教师的思想和情绪;不能只关心教师的工作业绩，还应当考虑教 师所能承受的工作压力，合理地安排工作量，适当地控制工作负担;建立利一学 合理的教师评价标准;提供更多的运动、娱乐时间和场所，调剂教师的业余生活;
帮助教师解决生活中遇到的困难等。

了解教师心理健康的基本标准，分析影响教师心理健康的主要因素，掌握一 些教师心理健康的调节方法，便于我们在教育实践活动中，随时对照教师心理健 康标准，及时发现教师心理健康的问题，分析影响因素找出问题产生的原因，并 采取适当的办法进行调节和帮助，时刻关注教师心理健康，从而使教师始终保持 心理健康。然而，教师心理健康标准严格，影响因素多而复杂。因此，教师心理 健康的维护，需要教师个人、家庭、学校和全社会的共同努力。