体育训练对心理健康的关系:体育与心理健康的关系

体育训练对心理健康的关系

关键词：体育训练；
心理健康；
关系 引言 1946年，世界卫生组织对健康进行了定义:“健康不仅 是没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的心理、生理状况和 社会适应能力。”那么，何为心理健康？所谓的心理健康， 指的是一种持续保持的心理状况，一方面要没有心理的疾病， 另一方面要有积极健康的心理，做到这两点，就拥有了我们 所说的健康心理。那么，目前我国学生的心理现状是怎样的 呢？体育训练强度与心理健康有着怎样的关系呢？如何调 试体育训练与心理健康呢？接下来我们就一一解答。

一、我国学生心理现状 随着社会的不断发展与变革，人们的生活步伐逐渐的加 快，社会上的竞争也在日益的加剧，人类的情绪已经进去了 严重负重的时代。正是这种社会上的变化，严重影响着大学生的心理健康，目前，大学生的心理健康问题已然引起了全 社会的广泛关注。据资料显示，我国的大学生身体素质正在 呈逐年下降的趋势，而心理问题更是迫在眉睫，1988年的大 学生抽样调查显示，大学生患有心理疾病和心理障碍的人数 已经高达99％。可见，心理健康问题已经不容小觑，严重影 响着我国大学生的发展。另外，在这些患有心理疾病的人群 中，其中由于心理问题而休学的学生人数占所有休学学生人 数的64.4％，高居心病休学之首，这也更加说明了心理问题 对我国大学生的影响，也更加证明了培养学生健康的心理的 重要性。

二、体育训练强度与心理健康的关系 1、适度训练对心理健康的影响 (1)适度锻炼，促进身体发展通过适度的体育锻炼，可 以促进身体的健康发展，为心理成长提供扎实的物质基础。

体育竞赛是体育活动的常用划分形式，其中往往伴随着成功 和失败，可以在一定程度上锻炼学生承受失败与挫折的能力， 培养学生克服困难、不屈不挠的优良品质。体育竞赛中，存 在着严格的规则与纪律要求，对于培养学生超强的自控力与 纪律性有着很大的积极作用，并且还能够锻炼学生开拓创新、 团结协作的优秀精神。另外，体育锻炼一般都是室外活动， 风吹日晒，略微恶略的环境更能对学生进行考验，有利于培 养学生刚毅的性格。(2)适度锻炼，促进人际交往通常情况 下，体育锻炼都是以班集体为单位进行的，师生共同参与，这样一来，学生可以和更多的同学交流与互动，能够充分激 发学生的人际交往能力。体育课堂其实就是一个小的“社会 课堂”，课堂的形式和内容都是模拟的社会生，在课堂中， 学生会受到胜利，会受到挫折，会受到成功，会受到失败， 会受到优势，也会受到劣势等等，一系列的体验，都能够让 学生对自身的素质有了更深一步的认识，有助于自我认知， 也有利于交到更多的朋友。(3)适度训练，增强信心体育训 练通常都是激烈、艰苦、竞争的，对学生的情绪和意志力都 是很大的考验。适度的体育训练，能够培养学生吃苦耐劳、 克服困难、坚持不懈、勇往直前的思想作风，有助于培养学 生集体主义、团结友善和爱国主义精神，也有利于培养学生 沉着果断、机智灵活的意志品质，这些都是积极向上的心理 状态，因此，适度的体育训练能够对学生的心理健康发展起 到不可比拟的作用。(4)适度锻炼，缓解紧张疲劳适度的体 育训练能够帮助消除疲劳、缓解紧张情绪。疲劳是一种综合 性症状，和我们的心理状况息息相关。如果一个人长时间的 从事一项令其情绪消极的任务或工作时，他的生理和心理上 都会产生疲劳与紧张。但是，如果保持适度的体育训练，并 且在锻炼过程中保持良好的情绪，就能够明显的减轻疲劳。

与此同时，适度的体育锻炼对于治疗神经衰弱也有着十分显 著的效果，这就是人们经常说的“积极休息”。另外，适当 的训练可以有效的增强心理坚韧性，减轻在工作过程中产生 的消极情绪，根据研究显示，进行体育锻炼的学生比不不锻炼的学生心理承受能力要强好几倍。

2、超强的体育训练对心理健康的影响 根据英国专家的研究显示，高强度的体育训练对人的身 体或是心理都具有不利影响，过度的训练会造成体力的大量 消耗，形成较大的心理压力，对免疫系统会造成一定程度的 损伤。在过度的训练时，会产生大量的负荷，促使机体内产 生大量的肾上腺皮质激素和肾上腺素，这些激素对淋巴细胞 (免疫系统的前线战士)会有抑制作用，血液中的抗体数量也 会由于训练强度的提高而降低。所以，高强度的体育训练对 我们的身心发展并没有好处，并且不利于健康。训练是一个 漫长的过程，不可以一蹴而就，需要细水长流，有一些人急 功近利，想要一举而成，总是长时间的高强度训练，导致后 天性免疫缺陷综合症的出现，影响了生理和心理的发展。

3、低强度的训练对心理健康的影响 其实这应该是众所周知的，低强度的训练对学生的心理 健康没有直接的不良影响，不会像高强度的训练那样严重影 响身心发展，而是对学生有着间接的影响。就比如一个体育 生，长期不坚持锻炼，每天只是跑几百米的训练强度，虽说 对身体无害，但是长此以往，体育成绩会一落千丈，与其他 人差出水平，到时候学生自己就会产生自卑心理，会怀疑自 己的能力，造成心理上的影响，日复一日，心理就会产生疾 病，不利于心理健康的发展。综上所述，是我国学生心理健 康的现状与不同的体育训练强度对心理健康的印象，可见不同的训练强度对心理健康的影响大不相同，其实毋庸置疑的 是我们要作用科学合理的方法进行锻炼，适度的训练强度对 我们的身心发展都是有利无害，而不管是高强度还是低强度 都不利于心理健康的发展，望大家都能够合理训练，培养健 康的心理状况。

参考文献：
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