大学体育有哪些 大学体育动作要素教学与思考

大学体育动作要素教学与思考

动作速度是实现所有运动的基础条件，可以分为不同速度类 型。动作速率是指在单位时间以内重复动作的次数，也可称 之为频率。动作力量则表示完成各项动作所使用的不同力量 或者是对阻力的抑制力量的大小。动作节奏表示在实际操作 过程中，实现各环节、各动作的用力大小、完成时间的长短 及动作幅度等方面的相互关系。因此，体育教学主要由身体 姿势及其动作轨迹、力量、节奏、时间、速率和速度等七大 要素组成。在体育教学过程中，七大要素在相互关联的同时 也相互制约对方的发展，所有要素都是实现每项动作的关键， 缺失任何一个要素都有可能导致技术动作的失败，而突出其 中的一个要素也会影响技术动作的发挥。在体育教学影响下， 构建完整规范的动作技术教学体系既是技术课程的要求，也 是为国家培养优秀后备体育人才的迫切需要。1.身体姿势身 体姿势是技术动作的基础，是体育教学中最为重要的部分。

身体姿势是否正确影响大学生对动作的掌握程度和教学效 果。身体姿势正确才能充分完整的超越器械，从而达到加大 器械动作距离的目的，为运动员更好的最后用力提供条件。2.动作轨迹运动过程规范的方向和距离就是运动轨迹。如在 短跑项目中，运动员必须在自己的跑道上完成比赛规定的距 离。除此以外，投标枪时，要完成助跑和投枪，也都要遵循 各自的运动轨迹，一旦动作轨迹出现误差，学习效果就会受 到影响，比赛成绩也会随之变化。3.动作力量运动项目不同， 运动动作不同，使用的力量也各不相同。在进行球类运动时， 球员必须有急停急起、随意控制身体运动的力；
短跑运动员 则必须有急速向前的推动力；
踏跳力则是跳跃项目的运动员 必须拥有的力；
柔道选手必须有持久的僵持力，才能借力使 力；
投掷选手则必须在投掷器械时，爆发出惊人的投掷力；

如果没有良好的大脑反应力和静坐力，棋类选手就无所适从。

4.动作时间运动员要完成不同动作，就要使用长短不一的时 间，时间越短，动作效率就越高，其效果就更好。以短跑项 目为例，在短跑过程中，时间越短就表示跑步速度越快。确 定体育项目动作时间快慢首先考虑的先决条件是速度，动作 的时间是唯一标准，要想在最短时间内完成比赛的目标，就 要有动作节奏和动作速度的完美配合。5.动作节奏动作节奏 表示在实际操作过程中实现各环节、各动作的用力大小、完 成时间的长短及动作幅度等方面的相互关系。在运动过程中， 运动节奏有着特定的规律，它的时间特征由各运动要素的阶 段特点所形成的不同运动动作组成。节奏作为运动动作的七 大要素之一，在运动过程中发挥不可替代的作用，它可以完 整清晰地体现在所有运动项目中，其中，可以最直观地观察节奏快慢对运动训练和比赛结果的巨大影响。6.动作速度速 度是所有运动的核心力量，运动速度体现在具体的运动动作 中。因此，在练习运动速度时，因为运动项目的不同，运动 要求也各有不同，速度练习的内容和目标也不尽相同。所以， 运动技术完善与否同运动速度的联系紧密相关。同时，运动 力量和运动节奏等其他运动动作要素的发展水平，对运动速 度的发展和练习也有着不可或缺的重要作用。7.动作速率动 作速率是指在单位时间以内重复动作的次数，也可称之为频 率。通过特定的手段和方式能够提升运动员的动作速度，对 运动员速度能力的发展有着至关重要的作用。速度素质由反 应速度、位移速度和动作速度组成，三者紧密联系却又各有 不同，因此，提高速度素质的方法和手段也各不相同。

二、体育教学动作要素的教育意义 体育教学主要由身体姿势和动作轨迹、力量、节奏、时 间、速率和速度等七大要素组成。在体育教学过程中，七大 要素在相互关联的同时也相互制约对方的发展，所有要素都 是实现每项动作的关键，缺失任何一个要素都有可能导致技 术动作的失败，而突出其中的一个要素也会影响技术动作的 发挥。在体育教学影响下，构建完整规范的动作技术教学体 系既是技术课程的要求，也成为国家培养优秀后备体育人才 的迫切需要。

（一）身体姿势的体育教学意义 身体姿势是体育教学最重要内容。通过教师对动作技术的身体姿势示范，大学生可以快速了解技术动作的整体过程 和具体细节，从而促进大学生对动作技术的有效学习。如在 进行跳跃项目时，身体姿势的正确有着更为惊人的作用。如 在背越式跳高过程中，如果运动员能最大限度地实现身体和 横杆的贴近，以达到中高旁低的拱桥式运动姿势，就能最大 限度地发挥运动动作的实效性及经济性。在具体教学过程中， 教师要重视运用身体姿势的示范功能，附加准确得当的教学 术语，教师主次分明地对大学生各动作要素在动作过程中的 不同作用进行剖析，才能实现体育教学的真正目的，使大学 生更迅速地取得体育教学的预期效果。

（二）动作轨迹的体育教学意义 在大学体育教学过程中，不同田径项目有不同的轨迹形 式、方式及幅度。就直道跑而言，它的动作轨迹就是直线运 动，而其他运动项目的不同腾空动作和曲线助跑，则都属于 曲线运动。所以，在完成动作前，准确把握不同运动的动作 方向和移动轨迹，对更好地完成动作是必不可少的。动作轨 迹的幅度对动作的完成有较大的影响，它泛指跑动的幅度、 摆腿和摆臂的幅度等，因此，要完整地完成体育动作教学， 就必须特别重视动作幅度的作用[6]。在教学过程中，教师 要对每个动作的动作轨迹进行完整的解释、精准的教授，即 使是最简单的跑和跳，教师也必须认真地分析动作轨迹，大 学生在直观感受到体育教师清晰完整的轨迹示范后，才能自 己真正体会到技术动作的完美，经过多次的模范练习，才能自觉主动地针对自己学习的动作弱点进行矫正、改进和提高。

（三）动作力量的体育教学意义 运动项目的不同，不但可以导致力量要求和表现形式的 不同，而且为不同类型的力量素质的产生提供了必要的条件。

随着体育科技的进步，学者们通过研究得出结论，要优先发 展力量，从而带动和影响速度和耐力的发展。并且提出，缩 短神经与肌肉的反射时间，同时增大肌肉收缩产生的最大力 量是目前提高动作力量的最佳途径。力量素质为各项体育运 动提供了训练基础，力量和速度有最紧密的关系：要提高速 度，就必须加强力量训练。以短跑项目为例，要训练运动员 的力量，就要从基础力量出发，训练完善其专项力量和专门 力量。专项力量训练要求运动者在训练过程中，要保持运动 方式、运动速度、肌肉收缩类型和力量大小的一致性，从而 使运动者的肌肉或肌群力量迅速转化为专项运动成绩的提 高。专项力量训练的目的是实现肌肉或肌群力量的有效发展， 也即是实现运动员高效率的训练目标[3]。

（四）动作时间的体育教学意义 通常来说，田径运动过程使用最多的动作力量就是爆发 力，提升爆发力就需要提升运动节奏和运动速度，所以如何 在短时间内最大限度地达到运动速度是取得田径运动良好 成绩的关键因素。在教学过程中，体育教师要合理安排教学 时间和动作时间，重点突出运动时间对完成运动项目的影响， 在课程开始前先培养大学生动作时间的正确观念，在教学过程中，则要让大学生更加直观地感受到动作时间对所学动作 成绩的整体影响。

（五）动作节奏的体育教学意义 动作节奏可以完整清晰地体现在所有体育运动项目中。

其中，最为清晰的表现就是人们可以直观地观察到运动员节 奏快慢对运动训练和比赛结果的不同影响。纵观整个体育比 赛，运动员的技术和战术竞争激烈，运动员的发挥和反发挥， 他人的限制和反限制等都是竞技体育的主要内容。因此，运 动员要赢得体育比赛，拿到比赛的主动权，就必须控制好运 动节奏，通过不同阶段的运动节奏取长补短，达到抑制对方 的目的。在比赛过程中，如果双方实力相当，势均力敌，运 动员就更加要把握运动节奏，减少自身体力消耗，取缔无效 行动，这种方法对于体力消耗很大的散打运动等重要作用尤 为明显。

（六）动作速度的体育教学意义 动作速度是速度素质的重要组成部分，是指人体完成技 术动作过程中不可缺少的部分。动作速度主要表现在人体各 个关节完成伸展、挥摆、击打和踢踹等动作的快慢，动作速 度的提高可以通过改善动作结构、调整发力顺序、提高身体 协调性及改善训练方法等来实现。在体育教学中，培养大学 生的运动速度，首先就要提升和巩固运动的技术水平，其次 要发展和提高其他身体素质。在教学过程中，教师要加强速 度练习，在热身运动和跑步项目时，教师要强调速度的重要性，着重动作技术和动作速度的练习。动作速度的练习主要 包括技术练习的完善、助力练习的发展、练习后效作用以及 加强难度训练等方面的内容。

（七）动作速率的体育教学意义 在运动动作的七要素里面，动作速率发挥主要作用，运 动时间和轨迹也有着相关联系。以短跑为例，短跑要求以最 高的速度向前做周期性运动，其最突出的特性即是高速性。

这个高速性主要有两个方面组成，一个是动作速率，另一个 是位移速度。因此，在步伐、位移恒定的情况下，如何提高 动作速率是提高短跑速度的关键。体育教师在教学过程中如 何采用高效的教学方法对该概念进行解释和阐述，使大学生 更好地理解动作速率概念，是教师的主要任务。练习动作速 率，要在完善技术练习的前提下，通过助力练习和练习后效 作用，加强难度练习和位移力度的练习，提高重复练习的动 作频率。

三、动作要素体育教学展望 目前，很多大学体育教师都忽略最为基础的科学化体育 项目的基础技能训练。在课堂上，教师追求的是大学生的互 动教学效果，而非让大学生真正掌握准确的基本动作技能；

追求的是应试性课程教学而非提高大学生基础技能训练；
追 求的是运动的欢乐而非大学生对基本动作要素的练习程度， 忽视大学体育动作技能的精准传授。因此，大学体育教师如 何将体育教学的根本目的付诸实施，将运动要素具体应用于体育教学，提高大学生掌握动作技术的效率，加强大学生对 体育学习的自我兴趣，以达到提高大学生体育素质的整体要 求，已经成为大学体育的重要议题。在教学实践过程中，大 学体育教学有自身特点，同其他学科教学相比，大学体育教 学水平的高低直接决定大学生身体素质的优劣，体育教学对 大学生其他学科的综合发展和进步起到至关重要的关键作 用。

（一）规范大学体育动作要素教学范式 大量的体育教学表明，在体育教学过程中，从动作要素 的组成部分出发，以各个要素的不同要求，引导大学生学习 和巩固运动技能的效果是很明显的[7]，因此，体育教师必 须在准确了解动作要素的前提下，完整明白各项动作技术、 提升个人专业能力，完善个人素养、提高社会道德水平，准 确合理地开展所有动作项目的技术示范，同时，大学教育教 师必须通过书面材料或者面对面的访谈，了解教师和大学生 的专业素养，并且逐步意识到只有在有效方法和手段的培养 练习下，各种大学体育项目动作要素对体育教学的关键性作 用才能得到更好的发挥，在不断强调拓展体育教学思路同时， 大学体育也要不断构建、发展和完善体育动作要素教学目的、 教学体系和教学方法。

（二）强化动作要素与器械结合体育教学 在体育教学中，很多简单的运动是易学的，如广播体操， 在教师的多次亲身示范后，大学生就能准确地把握所有体操动作的要领，对大学体育而言，大学生容易接受这类体育运 动，且动作好吸收、项目好开展。然而，如对高尔夫球、橄 榄球、乒乓球、网球和羽毛球等一些动作技术要求较高的技 术动作，大学生要学到这些体育项目动作的精髓是有一定的 困难。一些高等学校的专业体育器材大都由非专业的保管员 进行登记、保管和维护，由于管理很难到位、保管员自身专 业水平较低、责任心不强和体育器材专业保护水平差，体育 教学无法得到高标准的专业体育器材，导致大学体育课程的 教学流程及其教学效果大打折扣。除此以外，大多数高等学 校存在着体育器材不齐全、体育设施因长年失修和性能老化， 为数不多的体育器械则因为保管等诸多原因未能善加利用， 非专业保养、损坏或丢失的情况较多[8]。虽然，与器械相 结合的体育动作要素教学很难开展，长此以往，给大学体育 教学体系的整体发展带来了不利的影响，因此，动作要素与 器械结合的体育教学一直是大学体育教学一个非常棘手的 难题，但现代大学强化动作要素与器械结合的大学体育教学 势在必行。

（三）构建动作要素大学体育教学体系 示范动作要素是大学体育课程中最基本、最直观的教学 方法。准确清楚的示范动作，不但可以让大学生更加直接地 感受到动作的技术要求、加快大学生掌握动作的准确性和效 率，而且可以提升大学生的运动兴趣，吸引大学生的体育项 目注意力，提高他们学习主观能动性，激发他们自主学习的兴趣，为构建大学体育动作要素教学体系以及大学生正确掌 握体育动作要素的学习动力提供条件。由此可见，大学体育 教师的正确示范对体育教学质量的提高有很大的影响。大学 生在刚接触到动作要素时，对动作要素并没有完整的正确概 念。体育教师对动作要素进行示范的目的是让大学生在直接 观察教师姿势动作的同时对动作要素的概念进行基本的记 忆，并将其不断“内化”，在多次示范练习后，使大学生正 确掌握动作要素的完整概念。所以，在开始示范前，教师要 通过示范解决问题。准确的动作示范可以吸引大学生的兴趣， 让大学生产生跃跃欲试的冲动。准确的动作示范除能够让大 学生直观地感受到动作的力度美、姿态美和健康美以外，还 能让大学生产生心理的愉悦和美感的想法，并引发大学生学 习体育项目动作的兴趣。总而言之，大学体育教师在示范动 作要素时，要不断强调各动作要素的相互联系。一般情况下， 教师的示范动作应力求达到正确、熟稔、优美和明快的要求， 让动作学习活动在一开始就给大学生带来示范的感染，让大 学生在欣赏动作的时候感受到美的鼓舞和熏陶。同时，在教 师的动作示范下，大学生自然而然地开始跃跃欲试，不断提 高大学生学习动作要素的积极性，为更好地完成体育教学任 务创造良好的条件[9]。研究分析动作要素是提升体育教学 水平的重要因素，因此，强调体育教学过程中动作要素的应 用，并结合严格要求的教师以及认真学习的大学生，是提升 体育教学过程中教师传授体育技术动作准确性的根本方法，这将为大学体育事业的发展和完善做出贡献。