[《疗愈时光，你终将盛放》读后感] 轻疗愈读后感

[2018读后感]《疗愈时光，你终将盛放》读后感

负面情绪不仅消耗心理能量，也实实在在地消耗我们的体力。怎么进 行处理呢？ 1、 注意自己的情绪和身体感受。我们的身体感觉与内心情绪有着千 丝万缕的联系。比如紧张时会心跳加速，脸发红，说话不利索。有时候我能感觉 到自己心里不舒服时，肚子会痛一下。悲伤抑郁时，整个人都瘫在那里，动不了， 沉浸在痛苦中无法自拔。

重点不是去压抑自己的情绪，试着去观察一下自己的心声或者写下来， 是自己的什么想法导致自己的这种情绪，想通了，情绪以及情绪造成的身体反应 才可能会消失。

2、注意自己的思维模式。很多受到过心理伤害的人，他们的思维方 式常常是对自己和他人有伤害性的。

比如有些人可能发现自己有个人化的信念，就是什么事儿都觉得跟自 己有关。演讲的时候别人走出去上厕所都觉得好像是不是自己讲得不好。走路时， 你跟别人打招呼，别人可能没看到没理你，你会觉得是不是你得罪他了，我不够 好，自己的无价值感就出来了。发了一篇文章到朋友圈，没有人点赞，你就觉得 是不是他们对我有意见，他们不够重视我，没人喜欢我，我自己没有价值等等。

其实别人可能压根在忙，没空关注这些，跟你并没有关系。

还有些人可能容易灾难化的考虑问题，比如PPT一页没做好，就担心 自己会不会被老板给开除了。

还有些人想事情非常两极化，觉得事情如果不是最好，它就是一无是处，而缺乏对现实中灰色区域的认知。如果你发现自己有这些思维倾向，就要在 日常生活中多注意。

你可以每天回顾自己这一天的认知误区，然后尝试以不同的方式去考 虑他们，或者在你陷进去的时候让朋友给你提醒，帮助你从自己的负面思维惯性 中摆脱出来。

3、除了改善消极的思维方式，我们还可以进一步激发和提升运用积 极的思维方式。最主要的方法就是开始学习感恩和有意识的去培养爱心做一些善 行。一个常见的方式是你可以用一个小记事本，也可以用你自己的手机，甚至是 桌边的记事贴。每天以我感谢某某某为开头，简短地记下几行，你身边值得感谢， 甚至只是引起你注意的美好的人和事情。持续记录这样的感恩日记，可以让你更 容易赞美和接纳自己，也更容易赞美和接纳你周遭的一切，这会使你的心情更容 易积极愉快。每天有意识的去做一件小小的善事，比如别人不方便开门时，为别 人开门。一个小小的善举就可以让你变得更加快乐。

另外很重要的一点是，认知和思维方式的改善几乎都是无法一蹴而就 的。需要你长期的进行实践。

4、有一些研究显示，受到过严重心理创伤，并且被困在自己心理创 伤中的人，而他们的情绪和内心感受也就被凝固在了记忆中最糟糕的那一刻，无 法舒缓、也无法释放。一旦他们可以开始想象不同的可能性，他们的内心也会从 过去的困境中解脱出来，重新获得自由。过去不等于未来，某一个人那样对待你， 并不代表所有的人都会那样对你。多想想哪些人给过你温暖，多拿出来温习。

5、一个人如果情绪稳定、思维健康、抗压能力强，那常常意味着在 他过去的成长经历中，与他现在的日常生活中有过一些比较积极健康的人际关系。

而如果一个人的生命历程中缺乏这样的关系，几乎可以预期他的主观生活体验、 情绪驾驭能力，可能就比较难表现得积极稳定了。那么在现在的生活中，你就要 有意识地去寻找和维护一些对自己在情绪上有支持性的人际关系，都是特别重要 的。进一些正能量的群体中，看一些正能量的文章等等。

比如你可以把自己比较熟悉的人，按照从最熟悉的人到最生疏的人列 成一张表，然后你可以考虑一下，你是否从这些人身上得到过心理上的支持和帮 助？如果有是在什么时候？以及最近你是否有跟他们联系，并且获得帮助。如果 你从来没有从某些人身上得到心理的支持，你觉得是什么原因呢？当然同时你是否有帮助或支持别人，也是你要梳理的内容。对于那些能够支持你的人，你可以 考虑时常跟他们联系，并为他们也提供相应的心理关怀。而对于那些你发现对你 的心理状态有破坏性的关系，就需要在不是必须的时候尽量多地说"不",尽量地减 少这样的关系接触。

虽然我们通常都不喜欢痛苦的情绪体验，也不希望有糟糕的事情发生 在自己身上。但当我们回望历史，再看看我们周围的人，我们就会发现，痛苦的 经验实在是人类体验中无法避免、甚至可以说是不可或缺的一部分。当然我们在 日常生活中，终归要尝试去解决问题、提升自己，但在更广泛的意义上，接纳苦 难本来就是我们生活中的一部分，晴天雨天都是好天，因此我们在面对自己内心 的情绪的时候，就能多一分从容。一个人有优点也有缺点，并不是把所有缺点都 改正了就成了完美的人了，而是在生命中尽可能的展现自己的光明一面，发挥自 己的优点和特长去创造价值，带着不圆满上路，慢慢的走向圆满。