【体育教学中如何培养学生良好的锻炼习惯】

体育教学中如何培养学生良好的锻炼习惯

摘 要：
体育；
培养；
锻炼；
习惯 《全国健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面 贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行 终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。” 九年制义务教育体育教学指导纲要明确提出：把使学生养成 良好的体育锻炼习惯，作为教学目标之一。

一、转变观念，提高对培养学生良好锻炼习惯的认识 长期以来，我们体育教师在课堂教学中，主要还是习惯 于让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能， 不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不 顾。其实不然，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣 和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技 术和技能的，当然也就无法实现全面提高身体素质。相反， 学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参加锻炼。例如，现在 的孩子大多不喜欢跑步，一听到要跑步就叫苦，更谈不上对 于跑步有兴趣和习惯了，可速度素质和耐力素质是我们身体 素质的两大基本素质，那么如何才能提高学生跑步的锻炼兴 趣呢？经过观察发现：学生们普遍喜欢踢足球，刚才还在叫 苦，可一踢起足球就生龙活虎什么累都忘了。于是教师就有 意识地多组织教学比赛，使学生的速度素质和耐力素质不知 不觉得到了充分的锻炼。同时，针对许多学生在比赛中体力 下降很快，跑不快、跑不动了，教师及时指出：“速度素质 和耐力素质是想踢好足球的基本保证。”这样学生就能较自 觉地练习跑步，教学效果就好多了。因此，体育教师应转变 观念，在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。

二、有计划地培养学生良好的锻炼习惯 培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思。一是培养学 生科学地进行身体锻炼，二是培养学生把体育锻炼作为日常 生活的一种需要，成为一种习惯。其中，培养学生科学地进 行身体锻炼是基础，只有科学地锻炼身体的习惯，才能称得 上良好的锻炼习惯。

1.指导学生掌握科学锻炼身体的方法。不是任何一种活 动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和 增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼 效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的 基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。还是围绕踢足球的教学，如果一味让学生乱踢，是很容易出现 伤害事故的，中小学生因踢足球造成骨折等伤害事故也是很 多的。因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻 炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人 体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育 动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。

这些基本知识可在保健卫生课中传授。其次，让学生懂得生 理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样 做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根 据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学 生进行科学的身体锻炼。

2.加强良好锻炼习惯的训练。良好习惯的形成，是意志 与毅力的结果，只有经过严格要求，反复训练和努力实践才 能形成。”因此，体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据 学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严 密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养 和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难， 由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师 还应经常督促检查，持之以恒。只有这样才能逐渐形成学生 良好的锻炼习惯。

3．培养训练学生的良好锻炼习惯，必须与培养学生对 活动的兴趣、爱好相结合。兴趣，表现出具有的积极情绪， 导致了行为上爱好某项活动，从而形成行为习惯。如果缺乏对某一活动的兴趣，就不可能产生对该活动的爱好，一般来 说，也就不可能形成从事该活动的习惯。反之，随着对某一 活动的兴趣的形成和爱好的增长，习惯性也就越强。学生们 之所以踢起足球来不觉得累，就是因为他们非常喜爱足球这 项活动。随着我们对这项活动的深入，学生从“只知乱踢到 踢出些门道”，踢的过程，也就是学生的爱好不断增强的过 程，及养成经常从事体育锻炼的习惯的过程。

三、把握形成学生良好锻炼习惯的两个因素。

1.发挥体育教师在教学过程的主导作用。学生模仿性强， 体育教师是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好 锻炼习惯有直接的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应 充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常 规，科学地安排教学过程，规范准确的讲解示范动作技术， 并且加强练习方法的指导。让每一个学生每一节课，都经受 一个科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦。通过 明示和暗示的综合效应，来培养学生良好的锻炼习惯。

2.促使学生形成自律性。培养学生良好锻炼习惯的过程， 学生是主体，外因需要通过内因起作用，只有设法将学生从 被动锻炼中解放出来，变被动锻炼为主动锻炼，才能达到培 养学生良好锻炼习惯的目的。由被动锻炼转化为主动锻炼， 需要很强的锻炼自觉性和自觉能力。因此，体育教师不但在 课堂上培养学生良好锻炼习惯，而且要帮助学生制订有个性 特点、具体切实的个人锻炼计划。严格规定锻炼内容、方法、过程、运动量和时间等。教育学生要认真锻炼，踏踏实实， 从点滴做起。并引导学生加强对自己锻炼计划的实施进行自 我评价、自我监督。不断提高学生积极参与锻炼的自律性， 从而养成良好的锻炼习惯。

体育教师既是“体质工程师”又是“灵魂工程师”，不 仅是体育科学知识、技术、技能的传授者，而且也是社会主 义精神文明的建设者，教师的一举就是学生的一动，体育教 师应在教学中注意关心、爱护学生，与学生建立良好的师生 关系，用高尚的情操，广博的知识和健美的体魄、优美的示 范，给学生以积极的影响，起到潜移默化的作用。“学高为 师，身正为范”老师的这种潜移默化的影响，会直接教育学 生树立正确的学习目标，端正学习态度，增强学习信心，从 而点燃兴趣。

一个运动技术的掌握既是体力活动的过程，也是脑力活 动的过程，因此，作为一名体育教师不仅要具备自己的专业 知识，而且也要有其它学科的知识，这样才能适应时代的发 展，从不同的方面培养学生对体育的兴趣。

习惯是逐渐养成的、不需要任何意志努力和外在监督的 自动化了的行动方式。人的本性是爱动的，一般来说自幼就 爱“玩”。那么从小培养幼儿、儿童、少年和青年爱“玩”， 会“玩”的习惯，加以正确引导，鞭策与鼓励其成效也就愈 大。