大学生如何提升心理素质 [极心理学提升大学生心理素质]

极心理学提升大学生心理素质

研究采用定性和定量相结合的方法，以“大学生心理素质问 卷”的数据作为定量研究依据，以课程结束时学生的自我成 长报告作为定性研究依据，研究结果显示积极心理学课在大 学生心理素质提升上的效果是显著的。

关键词：积极心理学；
心理素质提升；
实证研究 随着我国高等教育大众化的推进，高校学生数量日益增 多。针对数量众多的学生群体，高校需要创新大学生心理健 康教育模式，促进大学生身心健康发展，提升大学生综合素 质。然而，传统的消极心理学模式过分关注心理问题学生， 很难照顾到普通同学的心理健康发展，而积极心理学的出现 解决了这样一个难题。积极心理学用欣赏的眼光看待学生， 重视人的积极潜能的开发。本研究探讨积极心理学课对大学 生心理素质提升的新途径，服务学生综合素质的提升。

一、积极心理学的内涵 积极心理学是心理学的一个新思潮，它利用心理学现有 的研究方法，来研究人的积极方面，如美德、幸福等。“积 极心理学之父”马丁•塞利格曼（Seli-geman）认为：“积 极心理学的最终目的就是使人们通过理解和建立积极的情 感、满足及意义，而变得更幸福，而幸福就是要过愉快、充实和有意义的生活。”正如马丁•塞利格曼所言，积极心理 学将研究的视角锁定在幸福的这三个方面进行，倡导用开放 和欣赏的眼光研究每个普通人的积极情绪体验、积极人格和 积极社会制度。在积极情绪体验方面，积极心理学家将主观 幸福感、满意和满足、充实与快乐、希望与乐观等作为研究 内容，并把主观幸福感作为个体积极体验的核心，同时也是 生活的最高目标，把投入的生活（engagedlife）看作是幸 福的因素之一，即一种享受愉悦的心理状态。积极心理学家 认为要过幸福的生活需要发挥自身的才能、兴趣和优点并将 研究的重点放在了优点和美德上，即积极人格上。在制度的 研究上，积极心理学家把主要的精力放在了学校和家庭方面， 因为这不仅是个体形成积极人格的有效支撑，也是个体积极 情绪体验的直接来源。

二、心理素质的基本内涵 个体在先天遗传的基础上，在所处环境的熏陶及所受教 育的共同影响下，形成了相对稳定的心理状态和品质，并在 认知、情感、意志、需要、爱好等品质上表现出相对稳定的 特质，我们称这种心理状态和品质为心理素质。心理素质由 智力素质（包括感知力、注意力、记忆力、想象力、思维力、 创新能力、语言表达能力等）、情绪素质（包括情感、意志） 和个性心理素质（包括个性倾向、性格、气质、自我意识等） 三方面构成，在人的综合素质中起着举足轻重的作用，它的 优劣直接影响和制约着个体综合素质的发展。三、积极心理学课提升大学生心理素质的实证研究 （一）研究对象与方法 研究以239名自愿选修《幸福哲学：积极心理学》课程 的大学一年级学生为研究对象，年龄为17-20岁之间。男女 生分别为141人和98人，工科、理科和文科类学生分别为147 人、56人和36人。研究时间为期一学期，研究工具采用西南 大学张大均、王滔编制的“大学生心理素质问卷”。

（二）研究过程 1.前测。在课程开始前，对研究对象团体实测“大学生 心理素质问卷”，了解学生的心理素质水平。2.实验方案设 计。课题组根据95后大学生身心发展特点，结合积极心理学 的研究理念，共设计了16次累计32学时的积极心理素质提升 教育方案。方案采用知识讲解、积极心理训练、角色扮演、 团队讨论、训练分享等形式，旨在拓宽学生积极心理知识面， 让学生在主动参与、亲身体验及互动中完成自我的适应与成 长，养成积极心理品质，提升心理素质，投入的生活。3.方 案实施。从《幸福哲学：积极心理学》开课之日开始，自愿 选修本课程的学生进行了为期一学期的积极心理素质提升 教育活动。每周一次，每次两个学时，1.5小时。4.后测。

课程结束时，对研究对象进行第二次心理测验，并与前测数 据进行比较分析。

（三）研究资料处理 本研究采用定性与定量分析相结合的方式进行研究资料处理。定量分析是指对心理测量表的数据分析，本研究中 所有数据处理方式采用SPSS17.0统计软件进行；
定性分析是 指对学生课程结束时的自我成长报告进行分析，看学生主观 感受对参与训练的评价及自身的改变。

（四）结果 1.“大学生心理素质问卷”前后测量结果本研究的目的 是验证积极心理学课对大学生心理素质提升的实效。研究利 用“大学生心理素质问卷”，对选修《幸福哲学：积极心理 学》课的学生上课前、后心理素质各个维度及因素的变化进 行了方差分析（见附表1）。结果显示：参加《幸福哲学：
积极心理学》课程的239名同学，课程前后在大学生心理素 质的情绪特征、动力特征、个性特征方面的变化是显著的。

即从数据分析上看积极心理学课对大学生心理素质的某些 特质是起积极作用的。2.学生自我成长报告分析所有参加 《幸福哲学：积极心理学》课程的学生在最后的自我成长报 告中均反映出在积极心理学课中获得的收获与蜕变。主要表 现在以下四个方面：（1）环境适应能力得到积极提升“在 积极心理学课上，我由一开始的被动参与到最后的主动参与， 再到抢占每一次机会跟大家分享，每一步都渗透着成长的努 力。走出积极心理学课，融入大学校园，感觉一切都是那样 的和蔼可亲，不再是刚刚入学时的陌生和迷茫。突然发现， 大学是那样的让我陶醉，大学生活是那样的让我期待，我会 以积极的心态享受新环境赐予我的挑战和惊喜。”（2）自我认识能力得到有效提升“积极心理学课为我提供了一种认 识自我的新途径，从而可以看到更加积极向上的自我。进入 大学后，看着身边的小伙伴们一个个多才多艺，而我最引以 自豪的学习也不再是优势，我整日诚惶诚恐，不知所措。在 积极心理学课上，通过活动的参与，尤其是“优势大转盘” 活动，让我看到了我所不了解的优势，原来不起眼的我也有 这样多的优点。于是，我学着课上老师教的方法，开始每一 天的改变，说来也奇怪，我发现自己每一天都在变化。现在 的我对自己是那样的充满信心，以一颗平常心对待生活中的 得失和自我的成长，我不再把学习作为衡量自己的唯一指标， 反而在学习方面也取得了很大的成绩。”（3）情绪调控能 力得到积极改善“积极心理学课教会了我很多情绪调节的方 法，我认识到情绪是生活的必需品，心情愉快很重要，享受 现在的生活并投入到生活中，让自己的青春发光比纠结于坏 情绪重要得多。”（4）获取积极沟通的方法“每周一次90 分钟的积极心理学课是我与大家沟通交流的好机会，每次我 都积极投入到活动分享中，与大家心与心的交流。在交流与 沟通中，我们学会了理解与信任，增强了团队凝聚力。在团 队中，我明白了奉献与付出的重要性，同时理解了大局意识 的重要性。这让我在人际交往的路上阳光明媚。”四、讨论 通过对“大学生心理素质问卷”的数据分析和对学生自我成 长报告的分析可以看出，积极心理课在大学生心理素质的某 些维度和发展是起明显作用的。研究结果发现，经过15次的积极心理素质提升方案的训练，学生最为显著的发展是在个 性维度上，重点表现在动力特征、情绪特征和自我特征上。

因为积极心理学倡导学生积极的人格特征、积极的情绪体验， 作为一门课程通过知识讲授、角色扮演、素质拓展等方式使 学生在课程中能获得积极的情绪和自我发展体验，进而能够 在积极的氛围和团体中感受到温暖、信任，发展出敢于自我 探索，积极悦纳自我的人格特征，这也与学生课后的自我成 长报告相吻合。在认知维度上，训练前后并未出现显著变化， 但在反应性和实践性上发生了变化，原因可能是课程设计上 需要学生在课堂上不断地配合并积极行动，这就无形中将学 生认知维度上的反映性和实践性调动起来，进而促进其发展 变化。大学生的适应性是心理素质维度中更容易受成长和发 展环境影响的因子。积极心理学课虽然尽可能真实地提供学 生生活的社会环境，但还是区别于真实地社会环境，因此学 生的社会心理适应能力无法得到充分发挥。我们建议应建立 学生心理素质提升训练的长效机制，除了保证课堂内外的活 动外，还应该为学生提供应对真实学习生活的环境并在其中 历练。此外，有研究指出，文化环境会在一定程度上影响生 活在其中的人们的情感反应及其表达方式。所以，我们认为， 在提升大学生心理素质方面除从积极心理学的角度尽心思 考外，还可以从文化的角度来建构，将大学生心理素质提升 真正融合到校园文化活动的环境中，探索大学生综合素质提 升的有效途径。［参考文献］ ［1］张玲潇，王川，严子深.大学生心理素质培养［J］. 河北理工大学学报（社会科学版），2009（03）. ［2］孙熊辉.从“消极”走向“积极”―积极心理学理 念下的高校心理健康教育［J］.重庆电子工程职业学院学报， 2010（04）. ［3］崔丽娟，张高产.积极心理学研究综述―心理学研 究的一个新思潮［J］.心理学报，2005（28）. ［4］程明莲.大学生心理素质培养模式的探索与实践 ［J］.中国高教研究，2007（05）. ［5］刘洁.积极心理学及其在大学生教育与管理中的运 用［J］.高校辅导员学刊，2009（05）.