篮球循环训练法【循环训练法对篮球教学的应用】

循环训练法对篮球教学的应用

一、循环训练法的概念及优点 （一）基本概念 所谓循环训练，是根据具体训练任务，采取有针对性的 多种训练方法作为一个站，而每一个站均有既定的差异化负 荷，然后将这些站逐一串联，指导运动员按照一定路线及顺 序开展内容变化的、重复的练习。在篮球运动中，循环训练 法主要有两种：一种是根据现有的训练任务，采取不同方式 及负荷开展训练，并设多个站，在同场地练习的各小组各自 有训练任务和标准，然后要求运动员根据既定路线反复练 习；
另一种是全体运动员根据既定内容、路线，通过传接球、 运球等方式，连续进行跑、跳、传及碰板等循环式练习。

（二）作用 在初中篮球教学中，应用循环训练法具有诸多优点。1. 有助于培养学生的意志篮球运动对运动员的意志要求较高， 不仅要克服普通困难，还要克服比赛中不可预知的特殊性困 难及障碍。比如：中锋防守时需要做出顶抢、摆脱等动作， 而这些动作都需要和对手进行对抗，若不具有这种意志，则无法成功防守。而循环训练中可全面展现实际比赛中的各类 特殊性困难，让运动员在完成训练的过程中不断强化自身意 志［2］。2.有助于增强学生的应变能力篮球赛场上，战况 激烈，且变化难测，需要运动员在执行战术中根据实际情况 及时调整动作应对。通过循环训练，不但可以增强运动员的 篮球意识，还能培养和提升运动员随机应变的能力。3.有助 于增强学生的身体素质对篮球运动员而言，最为重要、基础 的资本就是身体素质。如果没有强健的体魄和充沛的体力， 很难应对激烈的对抗赛。循环训练法通过多样的方式强化体 能训练，有助于不断提升运动员的身体素质。4.有助于提升 学生集体意识和协作能力篮球运动是一项集体性运动项目， 在比赛中团队配合和协作极为重要，直接影响比赛的成败。

循环训练中具有诸多协作性和对抗性的训练内容，有助于提 升学生的集体意识和协作能力。

二、循环训练法在初中篮球教学中的具体应用 （一）身体素质的循环训练 循环训练中，首要任务是锻炼和提升学生的身体素质。

根据初中学生身体素质情况，可科学设立九个站点：1站， 在移动中单脚起跳摸高，共五次；
2站，原地双脚连跳摸高， 共5次；
3站，5*20m急停急起，共两组；
4站，5*20m急停急 起，共两组；
5站，“一对一”变相运球，30m；
6站，滑步 绕杆，共经五根杆；
7站，双人互推、角力；
8站，扶墙背人 深蹬，共五次；
9站，30m变速跑，共300m。其中，第1、2、4站主要训练学生的速度素质；
第3、5、6站训练学生的灵敏 性；
第7、8站训练学生的力量；
第9站训练学生的耐力。在 开展循环训练的过程中，需要设定每个站点的休息时间，这 个时间可适当短一些；
在整个循环训练完成后，可进行较长 时间休息。也可根据学生身体情况，灵活调整训练量和休息 时间，两人一组进行后续练习。

（二）持球技术的循环训练 持球循环训练的目的在于通过一连串持球训练，提升学 生传、投、抢及运等技术。主要包括：（1）双手运双球练 习，持续30s，可多姿势进行，以锻炼学生的身体协调能力 及对篮球的控制力；
（2）行进传球练习，可通过不同手法 进行篮球传接，共进行三组，主要锻炼学生的传球和接球能 力；
（3）全场绕“8”运球，进行两组，主要练习学生的不 同运球方式、转生及变向运球的能力；
（4）1min投篮，一 人抢篮板，一人投篮，交替开展，共两组，训练学生连续投 篮能力。训练中，该循环组合中各个站点均无休息，整个循 环完成后才可休息一段时间。同时，也应根据学生身体情况 调整时间。训练时，应确保练习强度，需要通过快节奏完成 所有站的练习，尽量减少配合失误。因此，该练习最好两人 一组开展。

（三）常用战术配合循环训练 该种循环训练法主要针对篮球比赛中进攻战术的基础 性配合而开展，目的在于将不同类型进攻战术的基础性配合全部融合，再指导学生进行反复性训练，以提升学生的战术 性基础配合能力，同时强化学生其他方面的运动素质。该循 环训练主要有掩护和突分战术配合，策应或传切战术配合， 快攻及“二对一”战术配合。在具体练习中，每个站点的训 练均为连续开展，整体循环训练完成后才可休息。在练习过 程中，要求学生跑位及时、准确，确保战术节奏的有序变化， 并要具有速度上的改变，传球和运球需在快速中完成，投篮 应确保命中率。一般以3人一组进行练习，每小组练习结束 后，小组成员可逐一轮换进行下一站练习。

三、提升初中篮球教学中循环训练效率的策略 （一）教师方面 体育教师是篮球教学中循环训练法应用的设计者、指导 者，同时也是参与者，所以对其而言，应确立遵循循环训练 特征的指导思想，并充分认识该方法的最终目的，以提升和 强化初中学生的身体素质和篮球技能，促进学生身体协调发 展。具体来说，要做好以下几方面工作。1.激发学生的学习 兴趣和热情循环训练法能让学生对照他人重新认识自己，并 进行改进和调整，更容易吸引学生的注意力，激发他们的学 习热情和动力。因为当学生看到同学无法理解自身的技术动 作时，在下次练习中他们会更加努力地将掌握的技术动作更 为清楚得展示出来。慢慢地，学生逐步转变为篮球场的主人。

此时，教师可通过学生所做的技术动作掌握他们的练习情况， 而学生也可从教师认可和赞许的眼光中清晰地看到自身的进步，增强自信心，进而对篮球练习和循环训练更加感兴趣， 从而充分调动学生参与循环训练的积极性，培养学生的团结 协作精神和不怕困难的品质。2.教师应准确定位自身角色教 学中，教师应恰当运用激励性语言，这是调动并促使学生保 持篮球学习兴趣的重要因素。激励性语言并非毫无目的表扬。

日常教学中，教师应根据学生的实际情况给予差异化的激励 性语言或行为评价［3］。给予训练中表现优秀的学生肯定 评价的同时，适当给予一些否定信息，激励他们加倍努力， 取得新的进步；
给予学习能力较弱的学生更多肯定评价，让 他们知道“我能行”，调动其内在动力。总之，要让不同层 次、水平的学生在教师的激励性语言中发现自身潜力，进而 促进学生自身发展。3.采取科学适用的评价方法评价的目的 在于激励学生努力学习，并帮助学生有效调控和计划自己的 学习，让学生获得学习成就感，强化自信心［4］。为充分 发挥评价的积极作用，教师应营造开放、民主、宽松的评价 氛围，并通过测试与非测试形式、个人与小组相结合方式开 展评价，让学生、教师共同参与评价，实现评价主体多元化。

循环训练法的评价方法有多种，如课堂活动评比、训练效果 自评、平时比赛等。

（二）学生方面 四、结语 循环训练法在初中篮球教学中切实可行，有助于激发学 生学习兴趣，提升学生的篮球技术水平。在实际教学中，体育教师应正确设计具体的训练方案，根据学生实际，开展相 应训练，并采取多元化、综合性评价，增强学生的自信心， 树立终身运动的信念。