排球正面垫球教学方法_排球垫球的教学方法

排球正面垫球教学方法

1.2正面垫球的动作要领和技术分析 正面垫球技术先要做好准备姿势的学习。在接普通的正 面来球时，首先要采用半蹲的准备动作，双脚分开同肩宽、 膝盖微微弯曲、上体前倾、重心向前，两臂自然放松下垂放 于腹前，双眼紧盯来球，垫球时要尽量正对来球，并保持在 球距离腹部的正前方一球距离时将球击出，这是初学者需要 重点掌握的技术要点。两臂夹紧前伸到来球正下方，并用腕 关节上方十厘米左右的桡骨内侧形成平面垫球。击球时的动 作是向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使整个击球动作一气呵 成，灵活控制球的方向和力量。

在垫球教学中，不能急于求成，要使学生更好的掌握这 项基本技术，就必须要循序渐进，由易到难的进行教学。在 刚开始教学时，教师可以通过对技术动作的分解示范和讲解，让学生直观的了解正面垫球的基本概念。教师在进行动作的 示范和讲解时，应该将手臂、腿部的动作作为示范的重点来 讲解，并对垫球的身体发力原理进行讲解分析。通过这种教 学方式，使学生掌握正面垫球技术的基础，这对与掌握完整 的正面垫球技术是非常重要的。同时还可以结合多媒体教学 等方式，让学生对正面垫球技术形成一个初步的概念。

在练习的巩固阶段可以让学生进行移动垫球练习，在这 项练习中，经常会出现由于学生经验不足而导致的准备不充 分、对球的落点判断不准确、移动不积极等现象，这样很容 易导学生的手臂不能形成一个有效的垫击平面，垫不好球甚 至垫不到球。在这一阶段的教学中，教师应该做种强调一个 “正”字，也就是要球学生进通过对球的落点判断、取位以 及积极的移动来达到正对来球的目的的练习。在基本的垫球 技术定型以后，可以进行不同力量、不同角度来球的垫球练 习，这样才能使学生逐渐实现对多种技术的灵活运用，并逐 步适应比赛中各种变化，达到正确掌握垫球技术的目的。

1.3排球技术的教学特性 排球运动对个人在各个环节的技术要求都非常高，对发 球、接球、传球、扣球、篮网的每一项技术都要合理的运动， 不能失误，这就要求学生对基本技术的掌握要够牢固。在进 行垫球的练习时学生往往会因为一直重复一个动作而对练 习产生厌恶情绪，逐渐失去学习的兴趣，无法达到很好的练 习效果。排球运动不像篮球和足球运动那样具有强烈的身体对抗，在排球比赛中，运动员之间不会有身体上的接触，每 项技术都有可能得分，也有可能失分，一旦失误，就要重新 开球。因此，在教学时的模拟比赛中，往往会出现大部分时 间在捡球的现象，这会大大浪费训练的时间，学会也会因此 逐渐失去对排球的兴趣，这就会严重影响教学的效果。在进 行教学时，教师应该多选用一些垫球的练习比赛，以激发学 生的兴趣。比如，单人连续向上垫球比赛、对垫比赛等。

2正面垫球技术的练习方法 学生在对正面排球技术的基本要领掌握到一定的程度 后，教师就可以采取一些适当的方法进行教学和训练，可以 让学生能更加熟练的运用垫球技术。

2.1垫球动作的徒手练习 在教学的初始阶段，可以让学生徒手进行垫球动作的练 习，在练习时要注意身体各部委的协调发力，并根据教师的 手势做好移动中的徒手垫球练习。然后进行垫固定球的练习， 两人一组，面对面站立，一人持球于对方的腹前约一球距离 的位置，另一人则进行垫球动做的练习，不需要讲求基础， 这时要注意体会手臂触球的部位、击球角度以及击球点，同 时还要体会腿部的动作以及击球过程中身体重心的移动，体 会击球的发力方式。

2.2垫球动作实物练习 两个人一组，进行抛垫球练习，其中一人抛球，另一人 垫球，抛球的同学将球抛到垫球队员的腹前，逐步调整抛球的位置，让击球的学生逐步过度到移动垫球中，两人一组， 一人抛球，一人向前后左右移动一步左右垫球，注意判断取 位、快速移动，“正”对来球体会垫球动作。

2.3单人垫球练习 单人进行垫球练习时，可以自己向上方垫高低不同的球， 这种练习方式要求学生准备姿势的重心低，脚蹬地，协调全 身抬臂垫球，并体会抬臂动作。也可以采用对墙连续垫球的 方式来练习，站在距离墙壁2米左右的距离，最好垫球的基 本姿势，对墙壁进行垫球，要控制好垫球的力度、高度和反 弹的距离。

2.4进行巩固练习 两人一组，两人保持4米左右的距离进行对垫练习。并 可以通过垫球比赛的方式，来增加学生对排球运动的兴趣， 提高教学效果。还可以进行交替垫球练习，小组中的一人发 球或扣球，另一人垫球，如此循环。通过这样的练习方式， 可以让学生体会到不同力量、高度来球的垫球方式。通过采 取多样化的练习方法可以逐步提高学生的垫球技术。通过上 述联系之后，对基本能正确掌握垫球技术的学生，可以加大 一定的难度练习，进行移动垫球练习、侧面垫球练习等，让 学生逐渐掌握完整的垫球技术。

3正面垫球中容易出现的错误以及纠正方法 3.1手臂动作不正确 在教学过程中，大多数同学都会出现双臂夹不紧，肘关节松弛弯曲的现象。出现这种情况应该强调学生在垫球的一 瞬间将双臂尽量夹紧、伸直，使手臂形成一个平面，同时让 学生多做动作模仿练习，垫固定球练习等。

3.2击球点偏差 垫球教学中，有时会出现击球不准的现象，出现这种情 况主要是由于学生的移动速度不够以及对来球的判断不准 却造成的，这就要求教师在教学中强调学生要保持好人与球 的位置关系，也就是要正对来球，使击球点保持在腹前。在 练习使要求学生多做移动垫球、往返跑以及各种步法的练习， 并让学生进行接不同力度、不同高度来球的练习。

3.3垫球时手臂的发力不当 在进行垫球练习时，学生会出现双臂用力不当，摆臂动 作过大等现象，造成垫出的球可能不能过网或者飞出场外， 这时就需要学生进行一些垫固定球的练习，体会手臂和身体 的协调发力方式。

3.4垫球时中心后坐 在进行垫球练习时，很多同学会出现重心后坐的现象， 这主要是由于害怕重球以及在做垫球的准备动作时没有做 好蹬地、跟腰、提肩、前送的动作，出现这种情况，教师首 先就要让学生克服自己对重球的恐惧心理，并且在垫球时让 学生配合口令做好“蹬”和“送”的动作。

4总结 本文对排球正面垫球的技术特征和教学特征进行了一定的分析，简单讨论了正面垫球的教学方法，指出了中学正 面垫球教学中容易出现的错误，并提出了纠正方法。排球运 动是我国开展比较普遍的球类运动，让中学生学好正面垫球 这项最基本的排球技术，对于活跃校园文化、丰富学生的课 余生活有重要意义，也是学生要学好排球技术的基础，同时 也促进了整个排球运动在校园中的普及和发展。