一、 克服跨栏步中心理障碍的训练方法 正确跨栏步的技术应该是“三快一准”，即起跨落地快， 攻摆上栏快，下栏着地快，起跨点和落地点要准。这个阶段 学生的主要心理障碍表现为：（1）怕栏高、怕碰栏、怕起 跨点远、犹豫不决，致使跨栏步的技术变形；
（2）思想紧 张，导致跨栏步动作僵硬，上下肢配合不协调；
（3）急于 求成，导致跨栏为跳栏。为了克服这些不良的心理障碍，我 们主要从以下三方面予以排除：
2、 激发正确动机，克服感情障碍。在教学中，应培养 学生树立克服困难的信心和勇气。从而充分调动学生的积极 性，使良好动机和强化“栏感”的训练很好地统一起来。
3、 减少伤害事故，增强心理素质。在跨栏教学中，由 于初期学生动作不熟练，往往容易碰伤摔伤，这样往往容易 挫伤学生的学习积极性。为了尽量避免这种不良现象的发生， 我们在教学中一方面坚持练好基本技术；
另一方面通过大量 跨越器械（如鞍马、跳箱）的专门练习，以消除学生因受伤而产生的恐惧心理。同时还要经常教育学生以正确的态度对 待碰栏，首先要懂得在练习中碰栏是不可避免，碰了栏，要 认真对待，仔细分析碰栏的原因，认真改进栏的技术，伤害 事故是完全可以避免的。
二、 克服栏间跑中心理障碍的训练方法 栏间跑技术的特点是重心高，频率快，节奏感强。在这 一阶段中学生的主要心理障碍是对三步过栏缺乏自信心，往 往表现出不敢发挥正常的速度，拉大步、捣小步、或跑到栏 前急停等现象。虽然产生这个问题的原因很多，但从学生本 身来说，最主要的是他们不善于进行自我分析，不能正确地 评价自己的能力。为了克服这种不良的心理，我们主要采用 以下几个手段：
1、 树立自信心，建立栏间跑三步实际距离的正确概念。
在练习时先让学生测定自己平跑的正常步长和过栏后起落 点的距离，然后再对数据进行分析，促进学生充分发挥自身 的能力。
2、 降低练习的难度和强度，培养栏间跑的节奏感。降 低和强度可适当地降低栏架的高度，缩短栏间距离跑三步或 拉长栏间距离跑五步过栏。
3、 按事先划好的标志线跑，帮助学生确立适宜步长的 感觉。培养其动作的连贯性。
4、 强调摆臂动作的作用。在教学中摆臂是比较容易被 忽视的一环，但在实际过栏时合理的摆臂是能够维持身体在空中的平衡；
在栏间跑中快速的摆臂又可以提高步频和弥补 栏间步长的不足，从而进一步提高跑速。
三、 克服全程跑中心理障碍灯训练方法 实践证明，根据跨栏教学的不同阶段，对学生的心理障 碍，进行有目的的训练与改进，能收到良好的教学效果。
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