单手肩上低手上篮篮球教学论文 篮球单手低手上篮

单手肩上低手上篮篮球教学论文

身体僵直不仅造成行进间单手肩上低手上篮的速度较慢，还 直接导致最后起跳无力，不能达到理想的起跳高度。

2对易犯错误的改进方法 2.1突破心理障碍。在行进间投篮练习里的运球过程中 一直在运球，不敢持球和迈出第一步，针对这种情况首先要 用分解教学的方法，让学生原地运球练习，第一步跨步的同 时持球，继而练习在传接球的过程中让接球的同学在接球的 同时跨出第一步。一定要鼓励学生不要害怕犯错，勇敢的持 球并迈出第一步，让学生克服害怕犯错的心理，突破这种心 理障碍。

2.2强调“行进间”三个字。在学习行进间单手肩上低 手投篮的教学中，很多学生受“三步篮”这一俗称的影响， 原地持球后直接跨三步投篮，这样就导致“走步”违例。这 部分同学主要是忽略了“行进间”三个字。在教学过程中一 定要强调这一点，同时要明确的向学生说明，行进间并不是 持球奔跑，这是篮球规则所不允许的，对行进间正确的理解 是运球行进间持球或是在准备行进间上篮时接到传球。同时 还要强调决不能把持接球与跨步分割开来，在行进间上篮这 一技术动作中先持接球后跨步是违反规则的。在练习中可采用集体不对篮筐“三步上篮”练习。该练习要求学生排成一 横队集体运球行进，根据教师的哨声来开始“三步上篮”。

这样不仅可以让学生改掉原地跨步的错误动作，还可以打消 部分同学单个练习时害羞怕犯错的忧虑。

2.3牢记“一大、二小、三起跳”。“三步篮”并不是 行进间跨三步投篮，正确的动作是某一只脚跨出一大步的同 时接球，接着以该脚为支撑脚，另外一只脚再跨一小步就要 蹬地起跳上篮。总的来说就是一大：第一步一定要大，这样 便于更快的到达篮下，同时也可以有效的摆脱防守者；
二 小：第二步步幅一定要适当缩短，是为了第三步全力起跳做 好准备；
三起跳：第三步一定要全力起跳，尽量接近篮筐， 从而提高命中率。可采用不对篮筐“跨圈”的形式练习。具 体方法是在学生的行进路线上划定三个距离合适的圆圈，并 在第一个圆圈之前划出一段运球区，学生在运球区运球至第 一个圆圈时准备跨步持球至第二个圆圈完成这一动作后跨 出去的那只脚在第二个圈内作为支撑脚来支撑另外一只脚 跨至第三个圈然后作为起跳支撑脚跳起投篮，最后一跳要求 尽量跳的高。做该项练习时三个圈之间的距离要适中，不能 过大或者过小。

2.4合理的步幅。运球单手肩上低手上篮跨步的距离不 理想，就会导致动作变形，不能处于最佳的投篮位置。这就 要求学生在练习的过程中运球时要扩大自己的视野，观察自 己与篮框的的实际距离，根据自身身体条件合理的掌握跨步的步幅。

2.5熟悉球感，掌握出手力度。行进间单手肩上低手上 篮最后上篮环节的正确动作是：双手持球向前上方举球。当 身体接近最高点时，左手离球，右手外旋，掌心向上托球， 并充分向球篮上方伸展，接着屈腕，食、中指用力拨球，通 过指端将球投出。很多同学投篮无力，是对篮球感觉较差， 最后球离手阶段缺乏食指、中指拨球动作，这样就不易控制 篮球。针对这种现象可采用原地单手抛接球的练习，首先要 求学生单手持球，接着小臂向下伸展，保持球稳稳的拿在手 中，然后小臂向上发力，屈腕将球用力向上抛，同时食、中 指用力拨球，通过指端将球抛出后，再稳稳接住。抛球高度 可根据对球感掌握程度来决定，一般是由低到高。

2.6注重整体姿势正确性。行进间单手肩上低手上篮， 首先就要压低身体的重心，运球宜采用行进间低手运球，以 便更好地保护球。在运球的时候，身体适当前倾，保持一定 的速度。当最后起跳至最高点时，手指柔和的将球拨出，让 篮球有一定的回旋，增大球在空中运行的稳定性，这样上篮 的命中率也会增高。在练习过程中要求学生做到以上各个要 点，发现错误并及时指正。教师通过对行进间单手肩上低手 上篮整个动作的分解剖析，让同学们熟知三步上篮的各个动 作要领，同时教师在教学过程中要及时发现学生的错误，并 加以改正。再通过学生自身的反复练习，实现熟练掌握这一 动作的目的。同时在学生初步掌握该动作以后，教师还可以借助相关的体育游戏来进行复习，加深学生对动作的印象， 最终完成教学目标使学生熟练掌握行进间单手肩上低手上 篮。