【培养舞蹈表演者的心理素质措施】提高心理素质的措施

培养舞蹈表演者的心理素质措施

【关键词】舞蹈教学；
心理素质；
培养措施 一、心理素质在舞蹈表演中的重要性 （一）有助舞者更好完成舞蹈动作 舞蹈动作是舞者在舞蹈表演中的核心，舞者往往能在训 练过程中将舞蹈动作顺利的表演出来，而在实际演出过程中 因为自身心理素质不够强大，而导致出现舞蹈动作的遗忘或 者动作的不到位等情况，使得舞蹈不能很好的对观众展示， 舞者自身的艺术水平也不能很好的体现出来。最主要的原因 是舞者熟悉的同学和老师一般会在训练时陪伴着舞者，与之 相反正式的舞台表演需要面对的是陌生的广大观众，如此心 理素质差的舞者便不能很好适应，产生紧张焦虑的情绪，不 能沉着冷静面对。此时拥有良好的心理素质显得格外重要， 舞者便能够准确无误的记住舞蹈动作，轻松面对观众，与之 形成情感共鸣的氛围。

（二）增强舞者的自信力 在舞蹈表演过程中，自信决定了表演能否达到预期效果。

拥有强大自信心的舞者能够更好的表现自己，而良好的心理素质能帮助舞蹈表演者做到这一点。一般对自己没有信心的 舞蹈表演者都会怀疑自己的水平，不够自信能够完成一整套 舞蹈动作，害怕表演过程中出现什么问题。然后在实际表演 过程中真的会出现这种状况，明明是有很出色的水平却因为 对自己的不相信导致了这种结果，实在不可取。相反拥有良 好素质的舞蹈表演者往往肯定自己的能力，坚信自己可以完 成目标。对于日常训练出现中的失败也能够坦然面对，一直 怀着乐观积极的态度。会总结失败原因，避免在下次表演中 出现相同状况。由此见得要作为一名自信优秀的舞蹈表演家， 拥有优良心理素质是十分必要的，有利于舞者后期的自身发 展。

（三）更好表达舞蹈中蕴含的情感 舞蹈表演者在舞台上进行表演时需要将舞蹈动作中蕴 含的情感自然的表现出来，但是心理素质差的舞蹈表演者即 使在之前经过长期刻苦的训练，也很难在现场表现出具有感 情的舞蹈，而是生硬的肢体动作。观众很难与之产生情感共 鸣，舞蹈表演者的艺术水准也得不到很好的体现。所以舞蹈 表演者需要的不单是纯粹的舞蹈动作，更需要在平时训练中 将情感因素很好的融入其中，此时就需要有过硬的心理素质 这样才能缓解紧张，才能将对舞蹈中的每一个动作能到位的 呈现出来。

二、培养舞者心理素质的措施 （一）加强练习基本功一个个的舞蹈动作构成舞蹈表演，构成舞蹈表演的主要 内容，所以舞蹈表演者加强练习基本功能为在现场更好的表 现打好基础，这也是培养心理素质的措施之一。如果舞者的 基本功没有打扎实，很容易在舞台上紧张，导致舞蹈动作失 误。如此一来，舞蹈的动作的连贯性得不到保障，观众的观 看体验也会得到影响，更不用说舞蹈表演者跟观众进行情感 的交流互动。基本功的练习有助于提高舞者的表演艺术水准， 只有日常加强基本功训练，将动作深深刻印在脑海中，才能 在表演中轻松从容的完成舞蹈动作。舞者进行基本功训练的 时候不能散漫懈怠，需要对基本功高度重视，只有日积月累 的练习，辛苦汗水的付出才能换来台上一时的精彩光鲜。这 就是“台上一分钟，台下十年功”的最好诠释。这样长期如 此建立起来的心理素质是强大的，舞者娴熟掌握舞蹈技能， 也能更好的进行现场表演。

（二）创造表演情境 上文中提到很多舞者会在现场紧张焦虑，原因之一就是 换了表演环境，一些熟悉的朋友同学没有陪伴在身边。为了 很好的解决这个问题就需要舞者在日常训练中为自己创造 更多的表演环境，以及去参加比赛在更大的舞台上锻炼自己， 面对更多的观众不会退缩，获取更多的表演机会。这样自身 的心理承受能力会得到有效加强，在表演的时候能更加从容。

此外如果舞者一直处于一成不变的训练环境，舞者容易思维 固定，不能很好应对现场舞台。所以像校园、广场都可以作为舞者的训练场地，在这些环境中有过往的行人，他们可能 成为观众，有利于提高舞者的心理素质，在实践中提高自身 的现场反应能力，尽可能创建多种不同的表演情景，而不是 局限于单一的训练场所，对培养舞蹈表演者的心理素质有很 大的帮助作用。

（三）加强自我心理调整 加强舞者的自我心理调整能力也不失为培养舞者心理 素质的方法之一。这样可以缓解舞者在演出前的心理压力， 减轻在表演时的焦虑情绪，能将自身的舞蹈水平正常的发挥 出来。学会自我心理调整对于一些性格胆怯容易紧张的舞者 很重要。由于每个舞者自身的生长环境的不同以及本身的性 格所致，有的舞者自然散发出自信的气质，在人前表现自然， 而有些在人前就莫名的紧张焦虑，以至于有很好的舞蹈专业 素养，却在正式表演比赛中不能正常发挥出来，进而质疑自 己更加失去信心。调整心理状态的方式有不少，舞者可以对 自己催眠，反复提醒自己，我很好，这只是平常的一次训练 等鼓励自己的话。

三、结语 在教学实践中，培养舞者的心理素质的重要性不亚于训 练指导，为此舞者需要对基本功下更多功夫，适应更多表演 情境，培养出良好的心理素质，在日后的舞蹈表演中才能创 造佳绩。

【参考文献】[1]郭剑华体育舞蹈艺术表现力的影响因素及培养方法 [J]-《中国校外教育》-2014（3） [2]吴晶刍议舞蹈表演中的心理素质与养成[J]-《大众 文艺》-2012(16)