大学生自我心理教育方法初探:大学生心理调适方法

大学生自我心理教育方法初探

面对着生活环境的变化，大学生会出现各种心理问题，在学 业择业、恋爱、交友等问题尤其显著，加强对大学生自我心 理健康教育方式的研究显得尤为重要。本文主要研究大学生 的自我心理教育的特点，简要分析大学生心理健康的影响因 素，并相应地提出大学生自我心理教育方法，旨在推动大学 生的心理教育的顺利开展［１］。

关键词：大学生；
自我心理教育；
方法分析 大学阶段，学生正处于身心快速发展的阶段，大学生应 当做好自我的角色定位，以正确的方式认知社会，达到心智 方面的成熟，从而在激烈的市场竞争之中，可以有自己的一 席之地。加强对大学身的心理健康状况的研究，全面提高大 学生的综合素质，对推动与促进大学生的健康成长意义重大。

一、大学生的自我心理教育的特点 （一）独立性较强 大学生逐渐地摆脱来自于家庭的束缚，希望可以得到家 庭的认可，增强自我的独立性。与此同时，大学生渴望可以 独立地完成任务，而不需要再依附于他人、家庭、学校以及 社会等，从而可以实现各个独立愿望［２］。

（二）约束性较强 大学生在学校这一小型社会之中， 在人际交往过程之中，习得一定的社会规范，将其作为自己 行事的准则的。而且会根据社会需求的变化，对自己的心态做出适当地调整，从而增强自我的环境适应能力。

二、大学生心理健康的影响因素 （一）生活与学习环境的改变 大学生大多数都是远离自己的家乡，来到陌生的城市求 学，面对着全新的地理、人文环境，难免会对周围的环境感 到不适应。此外，当地的气候、饮食习惯等多方面都会影响 大学生的日常生活。此外，大学生在家庭中，大都属于独生 子女，然而，在进入学校之后，便开始与来自五湖四海的同 学进行亲密的相处，开始寝室生活。由于在性格特点、作息 时间以及生活习惯等方面存在较大的差异性，则会出现各种 矛盾，一旦处理不当，则会造成严重的心理问题。例如：南 北方的学生性格特点明显不同，北方学生性格豪迈、说话直 爽。然而，南方学生性格温婉、心思细腻，在交流过程之中， 由于未能够注意方式方法，彼此则会出现摩擦。此外，在生 活方面，有一部分的学生习惯早睡，然而一部分的学生则习 惯熬夜，由于不能够协调彼此的作息时间，之间则会出现冲 突与矛盾［３］。

（二）人际交往能力问题 较之与高中时期的封闭式的教学环境，学生迫于高考制 度的压力，往往全身心地投入至学习过程中，则忽视人际交 往问题，缺乏人际交往能力方面的锻炼。然而，大学生校园 实际上属于一个小型社会，面对来自全国各地的学生，无法 与他人建立起和谐的人际关系，缺乏必要的人际沟通与交流。一部分大学生性格孤僻，在遭遇生活困难时，不能够及时地 与他人进行倾诉。长此以往，则出现各种不合群、孤立等问 题，内心会存在较强的孤独感，进而产生各种负面情绪，直 接影响大学生的身心健康状况。

（三）竞争意识过强 现阶段，随着就业形势的日益严峻，对大学生的综合素 质提出较高要求。大多数的大学生将大部分的时间投入于学 习之中，进而可以在各个学期的学习中，获得更高的考试成 绩，然而，大学的课程内容设置较多，进度较快，内容涉及 众多方面，加大大学生的学习难度与压力，一时间大学生无 法适应大学的学习模式，挫伤大学生的学习自信心，导致大 学生内心出现各种焦虑、紧张、不安等负面情绪。

三、大学生自我心理教育方法 （一）提高对心理教育的理解 大学生在开展心理教育的过程中，首要任务是让大学生 可以充分地认识到心理教育的重要性。通过开展多种生动有 趣的活动，以及加大度心理教育的宣传，从而可以让大学生 认识到心理健康知识，让大学生认识到自身的心理健康素质 的重要性。此外，大学生通过参加各种宣传活动，并且加强 与专业教师的沟通与交流，促使大学生意识到进行心理健康 教育的重要性。

（二）调整自身的心态 作为需要开展心理健康教育的学生，应当从自身的特征出发，根据自身现阶段的心理健康状况，合理地制定适应的 进行心理调适的方式，大学生在面对生活学习过程中，常常 会出现各种心理问题，难以避免会出现各种心理情绪问题， 一旦大学生的心理问题得不到及时抒发与宣泄，长期地累积 在心中，则会演变为严重的心理问题，阻碍着大学生的身心 健康发展。例如：首先，当大学生存在心理困扰时，可以采 取自我强化法，从而根据自身的实际情况，确定好努力的方 向，提高自身的心理素质；
其次，应用自我调节法，大学生 应当掌握调节思想情绪以及行为的方式，避免出现负面情绪 困扰大学生时间过长的问题；
最后，自我激励法，要求大学 生应当经常性地鼓励自己，促使自身可以保持一个积极向上 的心态，激发学生克服困难，完成目标。

结语 综上所述，大学生的心理健康问题主要受到以下几个方 面的影响，如：首先，社会环境状况；
其次，家庭情况；
最 后，学校方面的因素。大学生在面对来自于生活、学业、就 业以及恋爱等方面的心理问题时，应当掌握正确的方式，进 行自我心理健康教育，善于应用多种方式，对自己的心理情 绪进行恰当地调节，进一步地完善自身的心理素质，保障自 身的健康成长。

【参考文献】 ［１］毛小波．大学生自我心理教育方法探讨［Ｊ］． 教育与职业，２０１３，３３．［２］潘石瑛．大学生自我心理教育方法探讨［Ｊ］． 中小企业管理与科技（中旬刊），２０１４，０４． ［３］李白玉．大学生自我心理教育方法的相关探讨 ［Ｊ］．内蒙古教育（职教版），２０１４，１０．