原地推铅球 浅谈原地推铅球教学法

浅谈原地推铅球教学法

中学体育教学首先要按照教育部颁发的体育教学大纲 上好体育课，努力提高体育教学质量，同时要积极地推行《国 家体育锻炼标准》，以推动学生经常性地课外体育活动，促 进学校体育发展，实现增强学生体质的任务。

投掷是《国家体育锻炼标准》中一项重要的测验项目。

也是日常生活，生产劳动和保卫祖国以及今后向高一级学校 输送人才的基本要求。投掷教学的主要目的是发展力量和协 调身体的各项素质；
增强上下肢和腰腹部肌肉力量，特别是 增强肩带的力量，掌握正确科学的投掷方法可以明显地提高 投掷能力。推铅球是投掷教学中一个重要组成部分也是每个 中学生必须掌握的基本运动项目。虽说现在的中考项目中已 经没有推铅球这项，但是在奥运会、亚运会、及很多运动会 上都有铅球这项，所以上好铅球课是科学必要的。我根据自 己多年的教学经验，对如何顺利上好铅球课，让学生尽快地 掌握推铅球的要领，有如下体会：第一、注意安全。严密课堂的组织工作，安全检查在铅 球课中尤为重要，为此在练习方法。（当然距离要足够远） 而不采用画扇形投掷区进行训练的方法。因为初学者不易掌 握好投掷方向，站在投掷区外的同学不是很安全的。而且对 面投掷的方法可以节约时间，提高课堂的练习效率。此外， 要重视准备活动，尤其是要做好上肢、腰部、肘关节和肩关 节等各部分的活动，以免发生伤害事故，导致与锻炼身体背 道而驰。

第二、正确的握铅球。将球放在食指、中指、无名指的 指根处，铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部持球 的正确动作是五指自然分开。

第三、做好“推”的运动练习。“推铅球”，顾名思义， 铅球是用手肘“推”出去的，而不是“扔”的，但在初学者， 特别是在女生中，往往容易出现“扔”的动作，形成“满弓” 的姿势，这种错误的动作不仅不能把铅球推得更远，而且极 易造成肌肉拉伤，为此，在练习第一步必须解决的问题就是 如何做好“推”这个动作。为解决这问题，在训练中学生握 好球后，特别要强调肘关节稍低于肩部，肘关节抬太高或太 低易出现“扔”的动作，练习方法是在学生握好球后或徒手 做握球动作或将圆滑的石块（身体左侧和投掷臂）对投掷方 向，两脚左右开立，比肩稍高，左脚尖指向前方并与右脚弓 在一直线上；
右膝稍曲，上体稍向右扭转，重心落右脚，左 臂微屈于胸前，然后以左肩为轴，把右腿身体转向投掷方向，然后挺胸，抬头，右肩用力向前送，右臂迅速将球向前上方 （约40——42度）的方向推出。重复多次的做这一练习，使 学生对“推”的动作有较深刻的认识。

第四，做好转体，即上体向右扭转，不论是原地推铅球 还是滑步推铅球，只有充分扭转身体，才能加长用力的摆动 弧度并拉紧左侧的骨肉，才能更好地发出暴发力。初学者往 往把扭转身体做成向右侧体，因此在训练中要强调转体蹬腿 动作，要求学生转体到面朝正前方向为准，以加强学生的转 体意识。

第五，解决全身发力及用力顺序问题。推铅球是全身发 力，至下而上用力的投掷项目，在原地推铅球时上体应充分 扭转，要以大腿迅速伸直，并以右肩为轴，身体转向投掷方 向，往前送髋，同时右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球推 出，球离开手肘，手肘、手腕要用力，并用手指将铅球拨球。

只有掌握以上谈的五项要领，学生才能更有效的上好每 一堂铅球课才能在较短的时间内提高学生身体的各项素质。

在中学体育大纲中确定的教学内容，可以体现社会主义 的方向性，有利于学生的学习、生活、生产劳动、终身体育 锻炼。提高学生的文化素质，培养开拓精神和创造性。教学 和整体效果，应能有效地完成初中体育教学的目的任务，促 进学生德、智、体全面发展。而中学阶段的铅球教学在提高 学生文化素质的基础上，可以培养开拓学生的创造性思维， 促进学生德、智、体全面发展，因此中学体育教师应引起高度重视。