太极拳教学方法的多元化分析 太极拳教学

太极拳教学方法的多元化分析

关键词高职；
太极拳；
教学方法 太极拳是我国传统文化的重要组成部分，是我国传统文 化的瑰宝，她历经千年的发展，融合了武术、艺术、中医等 各门技艺的精髓，吸收了中国传统儒家道家、阴阳辩证等核 心理念，集强身健体、颐养性情、攻防技击等多项功能于一 体。在倡导弘扬我国传统文化的背景下，让太极拳走进学校 的课堂极其必要。

1太极拳运动走进高职课堂的必要性 1.1符合我国普及传统文化教育的要求 2018年3月11日，教育部部长陈宝生就优秀传统文化进 校园接受央视记者采访时表示，教育部近年来大力发展中华 优秀传统文化，把优秀传统文化进校园作为固本工程和铸魂 工程来抓。太极拳作为一种包容东方运动理念的运动形式， 内在练习精、气、意、神，外在练习肌肉力量、耐力，符合 人体发展的生理和心理要求，对普及和谐发展理念有着积极的意义，太极拳正是以体育运动作为外在的表现形式和载体， 进行东方文化的传播。

1.2培养学生良好的意志品质 目前高职学生以零零后主体，他们大多都是独生子女， 父母多为70后，出生于中国改革开放已有显著成效后，生活 条件普遍优越，同时又由于计算机网络等飞速发展，给大家 足不出户完成所有生活必须提供了方便。因此零零后为主体 的新生代普遍性格孤僻，怕吃苦、怕活动，身体和心理的惰 性较强。太极拳的练习注重形神合一、内外兼修，这种锻炼 方式强调身心合一、清空自我，从而达到身心放松和心灵调 节，同时，在平时练习过程中，同学之间还可以互相帮助纠 正动作，交流感受，从而建立良好的人际关系。

1.3锻炼学生健康的体魄 太极拳是一种全身性的运动，同时要求动作舒缓，讲究 “运动如抽丝，迈步如猫行”，强调复试呼吸，充分调动人 体每一块肌肉和骨骼，是每块肌肉和骨骼都得到充分锻炼。

太极拳的动作相对简单易学，学生很容易掌握。目前，各高 职院校的太极拳学习以二十四式简化太极拳为主，在练习过 程中要求学生“尾闾中正，松腰敛臀”，这就对学生的关机 稳定性和肌肉耐力，腰部力量都提出来一定的要求。有研究 资料显示，长期练习太极拳的人腰椎、脊椎疾病的发病率明 显偏低。

2太极拳走进高职院校课堂的可行性2.1太极拳动作简单易学 太极拳的学习，既可以进行单个动作的学习，也可以进 行成套动作的练习。一方面，以二十四简化太极拳为例，在 教授过程中可以先教授学生步法、手型、各个动作名称相对 应的定型动作，然后在进行串联。另一方面，由于太极拳和 其它竞技运动不同，其动作缓慢，易观察易学习，同时太极 拳对动作的质量可以逐步提高，因此大大减小了学习难度， 增加了学习的信心。

2.2太极拳的练习对场地要求较低 《逝去的武林》有一句话叫“拳打卧牛之地”，“卧牛 之地”即牛卧下所占的面积，“拳打卧牛之地”，意为一些 拳法对场地要求不严，狭小的环境依然可以进行。这句话道 出了武术的练习对场地的要求不高，太极拳更是如此。这就 从硬件上增加了各个学校进行太极拳教学的可能性。

2.3太极拳的身体素质要求起点不高 由于太极拳动作简单，轻柔。太极拳是一项柔和、缓慢、 轻灵的拳术。由于太极拳本身所具有的特点，它特别适合身 体素质一般的人练习。太极拳对身体各部姿势的要求，是历 代太极拳家根据实践经验而提出的一些外形合内动的要求。

各部姿势的要求都符合太极拳“柔中寓刚”的特点，适应于 太极拳从“松柔入手，化刚为柔，积柔成刚，刚复归柔”的 锻炼步骤。

3太极拳的课堂现在3.1学生学习热情不高 一方面，由于现在太极拳的练习者以老年人居多，导致 青年学生误以为太极运动只适合老年人练习，不适合年轻人。

另一方面，学生不能将太极拳的学习和中国传统文化、太极 拳的发展等文化内涵联系在一起，认为太极拳只是花拳绣腿， 和竞技运动相比，其技击性不明显，不能应用到实际生活中， 不能给自身身体素质带来大的改变。在这种思想的指引下， 学生的积极性大打折扣，上课情绪低落，这在一定程度上限 制了太极拳运动在高职体育课上的发展。

3.2教师教法单一 各高职院校体育教师队伍参差不齐，教师教学水平的高 低直接限制了太极拳在高职院校的发展。在日常教学中，很 多学校体育教师依旧沿用最原始的教学模式、教学方法。从 授课方式上看，采用“教师示范――学生模仿――自由练习” 三部曲，对学生照本宣书，缺乏对课程的深入分析，这使得 学生很难对太极拳的练习提起兴趣，更无法令学生掌握到太 极拳的内涵和精髓，甚至很多学生连动作要领都记不住。

3.3教学内容内涵不够 从教学内容上看，要让学生学习太极拳，必需先让学生 了解太极拳。然后部分高职院校聘请非科班教师进行太极拳 教学，高职院校部分体育教师自身武术素养不足，业务专研 不精，面对学生只能按照教材进行宣讲，无法挖掘教材之外 深层次的内涵。以二十四式简化太极拳为例，在教授动作的过程中，只能教授动作的运动技法，不能教授学生动作的攻 放含义及用法，从导致学生不能正确认识太极拳运动的内涵。

4对策 4.1加强内涵延伸教育 太极拳是中华武术的一支奇葩，也是中华民族对世界文 明的一个重要贡献。自近代以来，太极拳经历了几百年的历 史，吸收了道家、儒家等中国古典文化的精华，其蕴含了丰 富发内涵。各高职院校在进行太极拳教学的同时，要技击拓 展学生的知识面，将太极拳丰富的文化内涵、实战技能、养 生功能教授给学生。

4.2完善教师队伍 教师和学生作为两大教学主题，要想优化教学方法，教 师是关键。俗话说“巧妇难为无米之炊”，没有高素质的教 师，教学改革就无法成功。但是由于各种原因，各高职院校 不可能大量引进高质量武术教师，那么在聘请太极拳教师时 就需要采取必要的应对措施：一方面可以到体育院校请专业 教师开讲座、请地方有名气的太极大师进课堂等等，一次来 补充和完善教师队伍；
另一方面，加强自生队伍建设，定期 组织教师进行业务交流，送教师到个体育院校进行进修，提 高教师的业务素养。

4.3理论与实践相结合 在太极拳的开设过程中，绝大部分学生并没有太多的积 极性，学生认为太极拳理论枯燥无味，与实践环节严重脱节，合理安排教学内容，在教学改革的重中之重。第一，可以几 次实践课，安排一次理论课，让学生了解太极拳的内涵和动 作要领，加强学生对太极拳的认知，增强学生学习太极拳的 民族自豪感，到实践课时对理论课的部分内容进行生化，这 样理论联系实践，学生的生理素质和心理素质同时得到提 高；
第二，在实践课的教学过程中，可以将套路练习和招法 相结合，套路教学前先让学生先学习简单易学、使用价值较 高的基础性动作，帮助学生在练习实用套路的同时养成良好 的学习习惯，培养学习兴趣。在招法教学方面，教师可以采 用多样的教学方法，可以集体徒手联系，单人练习，双人或 者多人对练等，满足学生的各种需求，从而提高学生的学习 热情。

4.4完善考核制度 虽说考试不是学习的目的，但是考试一定是调节学生对 这门课态度的一种手段，式学生认识到认真学习的必要性， 增强课堂学习的仪式感，一次来督促学生练习太极拳，巩固 大家对太极拳的认知。但是，由于太极拳套路动作复杂，在 对初学者进行考核时一定要分层次、多方面进行，既要技能 考核，也要结合理论考试。在技能考核时，既可以进行手型、 步法、身法的单个动作的规范性测试，也要结合基本套路的 演练。这种考核方式能使学生学习太极拳从手、眼、身、法、 步各个方面都更加规范，同时也能在体能练习上起到强化的 效果。5小结 各高职院校一定要认识到将太极拳引进体育课堂的意 义和重要性，努力提高学生的积极性和参与度，组织优秀师 资力量，积极开展教学改革。但是教学改革以及教学方法的 多元化推进不是一朝一夕就能速成的，需要长期的坚持和完 善。在信息化高度发展的今天，要积极引进新兴教学手段进 课堂，利用信息技术采用微课、慕课、翻转课堂多种课堂形 式，提高学生的课堂参与度，促进学生身心共同发展，推进 高职院校传统文化教育的发展。

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