体育锻炼心理健康 [体育锻炼对中学生心理健康的影响和对策略探讨]

体育锻炼对中学生心理健康的影响和对策略探讨

2 中学生心理健康的基本特征及现状 2.1 中学生心理健康的基本特征 身体健康，智力正常；
情绪稳定，乐观，心情愉快；
意 志健全，有较强的行动的自觉性，果断性，顽强性和自制力；

自我观念正确，具有健全统一的个性；
和谐的人际关系和较 强的适应能力；
学习方法得当；
能应付一定的挫折。

2.2 中学生心理健康现状及表现 2.2.1 学习类问题 学习是学生的主要任务，围绕着学习产生的问题占中学 生心理问题的主要部分，其反映有二：（1）目前，学校课 业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神 压力越来越大。（2）厌学是目前学习活动中比较突出的问 题，不仅是学习差的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也 有这种倾向。

2.2.2 人际关系问题 这也是中学生中反映最多的问题之一，主要包括：（1）与教师的关系问题。主要集中在由于教师对学生的不理解。

过多干涉学生的业余生活和正常交往而引起的困感和烦恼。

（2）与同学的关系问题。主要集中在交友方面，因处理不 好朋友之间的关系而苦恼。此外，尚有个别学生因初中升到 高中朋友越来越少，而怀疑世上没有真正的友谊，也交不到 真正的朋友，进而想离世隐居的。（3）与父母关系的问题。

主要是因父母与子女之间缺乏相互理解和沟通，或家庭关系 不和学生造成的心灵伤害。

2.2.3 情感类问题 青年时期是花的季节，在这一阶段人的第二性征渐渐发 育，性意识也慢慢成熟。此时，情绪较为敏感，易冲动，对 异性充满了好奇与向往，当然也会伴随着出现许多情感的困 感。

3 体育锻炼对中学生心理发展的影响 3.1 体育锻炼能促进中学生智力的发展 （1）首先智力是人脑对外界客观事物的反映、储存和 处理的综合能力。它由注意力、观察力、记忆力、想象力和 思考力等基本因素所构成。作为处于青年中期的我们，智力 发展水平已相当成熟，其智力的特点有利于我们更好地进行 身体锻炼，同时，体育锻炼又能促进我们的智力开发。（2） 体育锻炼对中学生智力发展的良好影响是表现在多方面：首 先体育锻炼能有效地发展空间、时间和运动知觉，如用力感、 运动感、重力感、速度感等，这样可以促使我们运动更灵活。其次，体育锻炼能提高青少年的思维能力，尤其是提高智力 的核心——抽象性思维能力和创造思维想象能力。再次，体 育锻炼也能促使思维的敏捷性、独自自主性、控制性等品质 得到良好的发展，从而是我们中学生的智力能进一步发展。

3.2 体育锻炼能培养中学生的个性发展 （1）个性是指具有一点倾向性的比较稳定的力量特征 的总和，亦指一个人的整个精神面貌。它包括反映个性倾向 的需要、机动、兴趣、理想与信念，也包括反映个性心理特 征的能力、气质与个性。人的个性一方面受到遗传的影响， 另一方面更受社会诸多因素的制约。其中，体育锻炼是促进 个性发展的一个不可忽视的重要因素，每一个中学生的个性 都不尽相同，有的成良性发展，有的则相反，这时我们就要 通过体育锻炼的方式扭转个性呈恶性发展的同学，让他们成 为有理想、有信念的优秀中学生。（2）体育锻炼对于个性 发展的促进作用表现在多方面。研究表明，经常参加体育活 动、运动能力（下转第192页）（上接第146页）强的学生一 般具有行动活跃和个性外向的特点，这样可以培养他们的交 际能力，使他们的兴趣较为广泛，学习效率较高，社会动机 较为强烈，在社会中更容易立足。

3.3 体育锻炼能较好的控制情绪，情感的发展 情感和情绪是在活动中产生、变化和发展的，体育运动 对人类的情绪或情感发展具有重要意义。在竞争激烈的社会 中，许多中学生面临着各种各样的压力，这时她们可能会通过各种途径来缓解自己的压力，而对这些经常处于情绪紧张 的中学生来说，运动能起到调节情绪的作用，能消除紧张、 单调和烦躁等不良情绪，使她们的心情愉悦，身心得到健康 的发展，增进她们彼此之间的友谊和团结及协作的集体主义 感。

3.4 体育锻炼能使中学生的意志品质呈健康发展 意志是人自觉得确定目的并支配行动，克服困难以实现 目的的心理过程。每一个中学生在成长的历程中或多或少会 遇到挫折，有的中学生在遇到困难时，意志薄弱，呈消极的 心态，结果时自己走上了不归路，给家人留下的是满身的伤 痛，而体育锻炼则是完善中学生意志品质的最佳方式之一。

运动过程是学习过程，需要付出辛勤的劳动和汗水，需要积 极主动的参与意识和很强的自信心，需要有对身体痛苦顽强 的忍耐性、以克服来自主观和客观的困难。因而，体育运动 最能培养和发展中学生的勇敢、果断、自制、坚韧等良好的 意志品质，这些品质会成为中学生提高工作效率和中学生成 绩的重要心理因素，也是中学生走向成功的重要途径。

3.5 体育锻炼让中学生能做正确的自我评价 正确地评价和认识自己，对于成才阶段的中学生来说是 非常重要的。体育运动对中学生自我评价的提高无疑有重要 帮助：在这繁杂的社会中，想要获得成功首先要找准自己的 立足点，这就要求中学生们对自己做出正确的评价，才可能 找准自己能胜任的职务，社会环境是一定政治、经济和文化体制的综合，中学生可以通过体育锻炼，从中体会到获取成 功的艰辛，在更好的锻炼自己的意志过程中培养一种坚韧不 拔的精神，有助于他们最大限度地适应社会的需要，力求用 社会准则来约束自己，懂得如何使个人需要与社会需要结合 起来，并且不断地作出正确客观自我评价，以调整自我的行 为。

4 结语 心理健康是一种持续且积极发展的心理状态，个体表现 出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应 付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。体育活动对于 增进个体的心理健康水平，调节情绪状态，消除心理障碍， 提高社会适应性具有积极作用。选择合适的锻炼项目及适宜 的运动负荷可以有效发挥体育活动的心理效应，同时应考虑 体育活动参与者的个体差异，才能取得良好的心理效应。作 为新一代的中学生，肩负着振兴中华的伟大使命，为此应该 努力加强体育锻炼，使自己的心理时刻保持健康的状态，从 而保持充沛的精力正常的工作及学习，为祖国的繁荣昌盛贡 献自己的一份微薄力量。

参考文献 [1] 钟振新.大学体育教程.湖南：湖南大学出版社， 2004：8. [2] 黄晨曦.体育与健康.南京：东南大学出版社，2005：
20-21.[3] 张小远.当代中学生心理教育研究.北京：第四军医 大学出版社，2005：253-255. [4] 刘青，胡英宗.体育与健康.四川：西南财经大学出 版社，2005：31-32.